iStock
Υπάρχουν κάποια πρωινά που δεν θα βγεις για τρέξιμο στο δρόμο
-βρέχει, βαριέσαι, δεν προλαβαίνεις. Για παρόμοιους λόγους δεν θα πας το απόγευμα στο γυμναστήριο -χτυπάς υπερωρίες στη δουλειά, είσαι κουρασμένος, ξέχασες την τσάντα με τα αθλητικά. Κι αν συνεχίσει να βρέχει για κάμποσες μέρες στη σειρά ή οι υπερωρίες στη δουλειά γίνουν μόνιμη επωδός της καθημερινότητάς σου, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αρχίσεις να σκουριάζεις. Προπόνηση τέλος δηλαδή.
Η εξυπνότερη επιλογή για να κερδίσεις τη μέρα σου, τονώνοντας το σώμα σου, καίγοντας το λίπος και δυναμώνοντας του μυς σου είναι οι παρακάτω 5 ασκήσεις που θα εκτελείς κάθε πρωί μόλις ξυπνήσεις, βρέξει-χιονίσει.
Ούτε βάρη και εξοπλισμός, ούτε ντύσιμο-γδύσιμο, ούτε φόρτιση των trackers, ούτε δεύτερη σκέψη. Εκτέλεσέ τις με τα μάτια κλειστά.
>Συνολικός χρόνος; 15 λεπτά.
3 λεπτά σανίδες
Μια άσκηση που μπορείς να την κάνεις ενώ συνεχίζεις το όνειρο που σου έκοψε πάνω στο καλύτερο, το καταραμένο ξυπνητήρι. Αρκεί μόνο να στηρίξεις τους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών σου στο πάτωμα, αφήνοντας τον κορμό να δημιουργήσει μια ευθεία (από τους ώμους, τον πυρήνα έως τα πόδια). Απλά, μένεις εκεί επί 60’’, βάζοντας φωτιά στους κοιλιακούς, στους γοφούς, στους τραπεζοειδείς και στους μηριαίους σου.
> Χαλαρώνεις και επαναλαμβάνεις επί 3.
Δες τη συνέχεια esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
