Μία 7λεπτη προπόνηση για την παραλία

Κάνε την παραλία το νέο σου γυμναστήριο με τη βοήθεια του νικητή του διαγωνισμού Next Top Trainer.

παραλία iStock

Μετά από τόσους μήνες επιβεβλημένου εγκλεισμού το καλοκαίρι είναι εδώ κάνοντάς σε να μην θέλεις να μένεις ούτε λεπτό κλεισμένος στο σπίτι ή σε κλειστούς χώρους όπως τα γυμναστήρια. Τι θα έλεγες, λοιπόν, για ένα 7λεπτο πρόγραμμα προπόνησης που θα μπορείς να το κάνεις στην παραλία και το οποίο θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις κανονικότατο κορμί για πλαζ; 

Η σύντομη προπόνηση που ακολουθεί είναι σχεδιασμένη από τον Jah Washington, τον νικητή του διαγωνισμού Next Top Trainer του περιοδικού Men's Health, για να την κάνεις πάνω στην άμμο, ακόμα και τις πιο γεμάτες μέρες των διακοπών σου. 

Μία προπόνηση τόσο σύντομη σε διάρκεια όσο αυτή των 7 λεπτών, η οποία είναι σύμφωνη με τις αρχές της μεθόδου HICT (High Intensity Circuit Training, δηλαδή Υψηλής Έντασης Κυκλική Προπόνηση) μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις δύναμη και αντοχή ενώ την ίδια στιγμή θα καις λίπος και θα βελτιώνεις σημαντικούς δείκτες υγείας όπως ο VO2 Max που μετράει την αερόβια αντοχή σου.

Δες περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i