Τι είναι το Aer Stretching; Η νέα μέθοδος προπόνησης που χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα σου

Θα νιώσεις άλλος άνθρωπος από την πρώτη κιόλας φορά!

instagram

Το Aer Stretching είναι μια καινοτόμος μορφή άσκησης που συνδυάζει την ευλυγισία, την αναπνοή και τη χαλάρωση για να προσφέρει μια ολοκληρωμένη εμπειρία ευεξίας. Το Aer Stretching είναι ιδανικό για όποιον θέλει να ανακουφιστεί από την καθημερινή ένταση, να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό και να βελτιώσει την ευκαμψία του.

Οι κινήσεις στο Aer Stretching συνδυάζονται με βαθιές αναπνοές και επιβραδύνουν τον ρυθμό, κάτι που βοηθάει στη μείωση του άγους και της σωματικής έντασης. Με τον τρόπο αυτό, ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλονται οι τοξίνες, προσφέροντας μία αίσθηση ανανέωσης και ευφορίας.

Είναι πιο πολλά από ένα απλό stretching

Το Aer Stretching είναι μια πρακτική που συνδυάζει γιόγκα, τεχνικές φυσιοθεραπείας και λειτουργική προπόνηση. Δεν πρόκειται για μια τυπική ρουτίνα stretching: λειτουργεί σε βαθύτερο και πιο ολοκληρωμένο επίπεδο, συνδυάζοντας τον έλεγχο της κίνησης με την αναπνοή και την ανάρτηση.

Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού, όπως σχοινιά και υποστηρίγματα, που επιτρέπουν την διάταση της σπονδυλικής στήλης, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την αποφόρτιση των αρθρώσεων από τη βαρύτητα. Ανάλογα με την εστίαση των ασκήσεων, μπορεί να είναι πιο δυναμικές ή με διαλογιστική προσέγγιση, πάντα όμως με στόχο τη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού.

View this post on Instagram

A post shared by Kathi Müller (@kathi_mulr)

Τα οφέλη του Aer Stretching

Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για εκείνους που αναζητούν μια άσκηση που βελτιώνει την ευημερία χωρίς να επιβαρύνει το σώμα. Εδώ είναι μερικά από τα κύρια οφέλη της:

1) Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ευλυγισία.

2) Μειώνει τους πόνους στη μέση και ελευθερώνει τη σπονδυλική στήλη.

3) Αυξάνει τη κινητικότητα των αρθρώσεων και ανακουφίζει από την ένταση.

4) Βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.

5) Προάγει τη χαλάρωση και μειώνει το άγχος.

6) Ενδυναμώνει τους μυς σε βάθος και τους βελτιώνει.

Ένα ενδεικτικό μάθημα Aer Stretching

Κάθε συνεδρία διαρκεί μεταξύ 60 και 90 λεπτών και πραγματοποιείται σε ήρεμο περιβάλλον με εξειδικευμένο δάσκαλο. Η συνεδρία περιλαμβάνει:

1) Προθέρμανση με ασκήσεις αναπνοής και απαλές κινήσεις.

2) Ασκήσεις stretching και ασκήσεις με την υποστήριξη σχοινιών και εξοπλισμού.

3) Ασκήσεις χαμηλής έντασης για τους μυς ώστε να στοχεύσεις στην ενίσχυσή τους και τη σταθερότητά τους.

4) Τελικό μασάζ και χαλάρωση για την αποφόρτιση της έντασης.

Η συγκεκριμένη προπόνηση είχε ξεκινήσει εδώ και χρόνια στη Ρωσία, την Ουκρανία και τη Γεωργία. Μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα άρχισαν να την υιοθετούν και στη Γερμανία και την Ιταλία και σύντομα θα έρθει και στην Ελλάδα.