Ξέρεις το Πιλάτες; Η μέθοδος ολοκληρωμένων ασκήσεων και δημιουργήθηκε από τον Τζότζεφ Πιλάτες. Το κλασικό σύστημα (ματ) περιλαμβάνει κυρίως ασκήσεις εδάφους με διάφορα αξεσουάρ, π.χ., μπάλα, Pilates rings. Παράλληλα μπορεί να πραγματοποιηθεί και μέσω του ειδικού μηχανήματος Reformer ή Cadillac σε προσωπικό μάθημα (personal).

Σε ποιες απευθύνεται Σε όλες τις γυναίκες όλων των ηλικιών, σε έγκυες (μετά τον 3ο μήνα κύησης), σε γυναίκες με μυοσκελετικά προβλήματα, π.χ., μέση, αυχένα, πλάτη, γόνατα κ.λπ.

Τι προσφέρει Οδηγεί στην τόνωση και ενδυνάμωση των μυών που αποτελούν τον πυρήνα του σώματος (κοιλιακοί, ραχιαίοι, γλουτοί). Επίσης, βελτιώνεται η στάση του σώματος, η ικανότητα της ευλυγισίας και η σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Η συνεχής έμφαση στην αναπνοή οξυγονώνει το αίμα, ανανεώνει τα κύτταρα και αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Γιατί να το προτιμήσεις Για να αποκτήσεις πιο λεπτή και αέρινη σιλουέτα, δύναμη, ευλυγισία, σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη και ενδυνάμωση κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτών, καθώς και  αποκατάσταση τραυματισμών.

Κάθε πότε Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα από μία ώρα.

Θερμίδες που καις Οι θερμίδες που καίγονται εξαρτώνται από τον κάθε οργανισμό και παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο.

Εμείς στο συγκεκριμένο βίντεο θα σου δείξουμε πως να χρησιμοποιήσεις το pilates ring εύκολα και αποτελεσματικά.

Share
Published by
Βίκυ Πασχάλη @vasilenia

Recent Posts

Τελικά, φεύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;

Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου απαντά στο γνωστό ερώτημα του τοπικού λίπους και δίνει λύση. Read More

17/06/2019 4:10 μμ

3 μυστικά για τέλειο δέρμα από τις beauty gurus

Οι top ειδικοί στη φροντίδα της επιδερμίδας αποκαλύπτουν τα μυστικά για τέλειο δέρμα! Read More

17/06/2019 4:00 μμ

Σε 1′: Το τρικ για να καλυφθεί μια δυσάρεστη μυρωδιά στο αεροπλάνο

Μια δυσάρεστη μυρωδιά στο αεροπλάνο ή στο γρήγορο καράβι δεν είναι ευχάριστη υπόθεση! Δες εδώ πώς καλύπτεται σε ένα μόνο… Read More

17/06/2019 2:08 μμ

Earthing και πράσινο για καλύτερη υγεία

Ένας κήπος ή μια βεράντα γεμάτη λουλούδια συνδέεται με κα­λύτερη υγεία και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης! Read More

17/06/2019 2:08 μμ

Απόλυση: Δεν είναι το τέλος, αλλά μια νέα αρχή

Οι συμβουλές από μία παθούσα για να αντιμετωπίσεις με ψυχραιμία την απόλυση, αλλά και την περίοδο που θα αναζητάς νέα… Read More

17/06/2019 2:00 μμ

Το Shape.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ