Γυμναστική με την Ελένη Πετρουλάκη! Shape FitCore ημέρα 2η!

Kάνε τις ασκήσεις της ημέρας με την Ελένη Πετρουλάκη και χάσε ως 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα.

06.12.2015

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

ασκήσεις ελένη πετρουλάκη

FitCore challenge – Κυριακή 6 Δεκεμβρίου. Μην ξεχνάς να μοιράζεσαι τα βίντεο σου στο Instagram με hashtag #ShapeFitCoreByEleniPetroulaki για να κερδίσεις super δώρα!

 

Η άσκηση της ημέρας: To Fit Core Challenge με την Ελένη Πετρουλάκη μόλις ξεκίνησε! Δες το πρώτο βίντεο!

Video 1 – FitCore challenge – Κυριακή 6/11 How-To Ξαπλώνετε ανάσκελα στο έδαφος τοποθετώντας τα πόδια τεντωμένα ψηλά σχηματίζοντας γωνία 45 μοιρών με τον κορμό. Τα χέρια είναι ανοιχτά και εφάπτονται στο έδαφος σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών στον αγκώνα. Τεντώνετε τα χέρια φέρνοντας ταυτόχρονα τα πόδια σε ορθή γωνία με τον κορμό #shapefitcorebyelenipetroulaki #xtrgr #xtremestores #SugarFreeGirlsDoItBetter #FitCore #shapegreece #shapegr #fitness #fitspo #wellness #fit #workout #gym #healthy #body @segkos_stefanos @ginaveroniki @xtr.gr @elenipetroulaki @planetfitness.gr

Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Shape Magazine Greece (@shapemaggr) στις

Και η δεύτερη άσκηση:

Video 2 – FitCore challenge – Κυριακή 6/11 How-To Τοποθετήστε το σώμα σας σε ύπτια θέση με τα χέρια τεντωμένα κάθετα στο έδαφος και τα πόδια λυγισμένα με όλο το πέλμα να πατάει στο έδαφος σχηματίζοντας έτσι γωνία 90 μοιρών πίσω απ’ το γόνατο. Ενεργοποιήστε τους μύες του γλουτού καθώς και της κοιλιάς και της ράχης, ώστε να κρατήσετε τη λεκάνη όσο πιο ψηλά απ ‘το έδαφος μπορείτε. Στη συνέχεια φέρνετε το δεξί χέρι προς το αριστερό πόδι και αφού επιστρέψετε στην αρχική σας θέση, επαναλαμβάνετε το ίδιο με το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι Tip: Κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης προσπαθήστε να έχετε τη λεκάνη όσο πιο ψηλά γίνεται! #shapefitcorebyelenipetroulaki #xtrgr #xtremestores #SugarFreeGirlsDoItBetter #FitCore #shapegreece #shapegr #fitness #fitspo #wellness #fit #workout #gym #healthy #body @segkos_stefanos @ginaveroniki @xtr.gr @elenipetroulaki @planetfitness.gr Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Shape Magazine Greece (@shapemaggr) στις

Kάνε μας follow στο Ιnstagram (@shapemaggr) για να μαθαίνεις πρώτη τις ασκήσεις του FitCore challenge και τη διατροφή της Ελένης Πετρουλάκη!

Και η διατροφή

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece