ShapeFitCore ημέρα 3η! Τι άσκηση προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη για super κοιλιά; Δες το βίντεο

Γυμνάσου με την Ελένη Πετρουλάκη και πάρε μέρος σε διαγωνισμό για πλούσια δώρα.

petroulaki

Το FitCore challenge συνεχίζεται κι εσύ έχεις την ευκαιρία να χάσεις 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα, χωρίς καν να πας γυμναστήριο.

Γυμνάσου στο σπίτι με την Ελένη Πετρουλάκη και φόρα το φόρεμα των γιορτών με αυτοπεποίθηση!

Δες τις ασκήσεις που προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη για την 3η ημέρα του FitCore challenge, κάν' τες και ανέβασε το δικό σου βίντεο με hashtag #ShapeFitCorebyEleniPetroulaki:

Video 1 - FitCore challenge - Δευτέρα 7/12 How-To Τοποθετήστε το σώμα σε παράλληλη θέση με το έδαφος στηριζόμενοι στα δάχτυλα των ποδιών και στις παλάμες. Για να μπορέσει να γίνει αυτό εφικτό ,πρέπει να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μύες της κοιλίας και της ράχης. Τα χέρια σας πρέπει να είναι κάθετα στο έδαφος. Ανοιγοκλείστε τα πόδια σε απόσταση μεγαλύτερη από το άνοιγμα των ώμων #shapefitcorebyelenipetroulaki #fitspo #fitness #mood #shapegreece #shapegr #fit #workout #gym #morning #monday #goodmorning #body #bodygoals

A video posted by Shape Magazine Greece (@shapemaggr) on

Και η δεύτερη άσκηση:

Video 2 - FitCore challenge - Δευτέρα 7/12 How-To Τοποθετείστε τα πόδια σε άνοιγμα μεγαλύτερο από το άνοιγμα των ώμων και τις μύτες των ποδιών να βλέπουν προς τα έξω. Τα χέρια μας είναι τεντωμένα στα πλάγια με τους αλτήρες να κοιτούν προς τα κάτω και παράλληλα με το έδαφος. Από αυτή τη θέση κάνετε βαθύ κάθισμα ενώ ταυτόχρονα κλείνετε τα χέρια πάνω απ ‘ το κεφάλι κάνοντας έσω στροφή των αλτήρων και επανέρχεστε στην αρχική θέση #shapefitcorebyelenipetroulaki #shapegreece #shapegr #fitcore #motivation #diet #healthy #workout #gym #workoutvideo #video #mood #monday #goodmorning A video posted by Shape Magazine Greece (@shapemaggr) on

Και η διατροφή:

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i