Ασκήσεις ισορροπίας πάνω σε foam roller

Αν έχεις στη διάθεσή σου ένα foam roller, εκτός από ασκήσεις για να χαλαρώσεις τους μυς σου, μπορείς να το αξιοποιήσεις και ως ένα μέσον για να εξασκήσεις την ισορροπία σου. Δες παρακάτω πώς.

Διάβασε επίσης: Κάνε ασκήσεις για όλο το σώμα με foam roller

Iσορροπία σε foam roller

Ασκεις: το μέσο κορμό

Εκτέλεση: Ξάπλωσε ανάσκελα με την πλάτη πάνω σε ένα foam roller και τα πέλματα στο έδαφος. Τέντωσε τα χέρια στο πλάι, με τις παλάμες στο έδαφος.

Σήκωσε το αριστερό πόδι, ώστε το γόνατο να είναι πάνω από το γοφό και στη συνέχεια σήκωσε το δεξί πόδι δίπλα στο αριστερό.

Μείνε για 1 δευτερόλεπτο. Χαμήλωσε το αριστερό πόδι και μετά το δεξί για να ολοκληρώσεις μία επανάληψη.

Επανάλαβε, σηκώνοντας πρώτα το δεξί πόδι αυτή τη φορά. Εκτέλεσε 3 σετ των 8-10 επαναλήψεων.

Δες και το βίντεο με extra ασκήσεις ισορροπίας σε foam roller:

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr