Θέλεις να κάνεις την κοιλιά σου εντελώς flat πριν να μπει το καλοκαίρι; Ο «βάτραχος», η ιδανική άσκηση για επίπεδη κοιλιά, έχει τόσο άμεσο αποτέλεσμα που, απλά, δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου!
Δες και εδώ μερικές ακόμα συμβουλές για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά!
Κίνηση Πρώτη
Α. Ξάπλωσε ανάσκελα και τοποθέτησε την μπάλα στα πέλματα αφού λυγίσεις τα γόνατά σου. Βάλε τα χέρια πίσω από το κεφάλι, σφίξε την κοιλιά και την μπάλα όσο μπορείς και πάρε αναπνοή.
Κίνηση Δεύτερη
Β. Έκπνευσε, σφίξε την κοιλιά και σήκωσε τα πόδια με την μπάλα καθώς και τους ώμους από το πάτωμα.
Η λανθασμένη κίνηση
Σήκω με τους ώμους και όχι με το κεφάλι από το πάτωμα. Σκοπός είναι να ενεργοποιήσεις τους κοιλιακούς και όχι τους αυχενικούς μυς.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
