1. Μπισκότα Digestive με Σύκο!
Το απολαυστικό σύκο συνδυάζεται με τη μοναδική γεύση των μπισκότων Digestive ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ δημιουργώντας έναν γευστικό συνδυασμό που θα λατρέψεις. Παρασκευάζονται με αλεύρι ολικής άλεσης και αποτελούν πηγή φυτικών ινών ενώ περιέχουν 35% λιγότερα λιπαρά! Είναι η πιο ελαφριά, γευστική, υγιεινή και χορταστική επιλογή για σνακ στη δουλειά!
2. Ωμά αμύγδαλα
Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με υγιεινά λιπαρά μπορεί όμως να σε φορτώσουν με πολλές θερμίδες αν φας όλο το σακουλάκι! Μια λογική ποσότητα είναι γύρω στα 23 αμύγδαλα (30 γραμμάρια). Σου προσφέρουν βιταμίνη Ε, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο και αποτελούν μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Γέμισε μερικά σακουλάκια για σάντουιτς ή ένα μικρό τάπερ με μερίδες ξηρών καρπών για να ξέρεις πόσους έχεις καταναλώσει και για να μην υπερβείς την ενδεδειγμένη ποσότητα!
3. Στραγγιστό γιαούρτι με λίγα λιπαρά
Το γιαούρτι είναι μια φυσική πηγή ασβεστίου και έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Φάε λίγο πριν φύγεις από το γραφείο ένα σκέτο γιαούρτι ή γιαούρτι με φρούτα για να προλάβεις την υπερφαγία όταν φτάσεις στο σπίτι σου.
4. Υγιεινό ποπκόρν
Κάθε είδος ποπκόρν είναι ένας σπόρος που αποτελεί σίγουρα μια πολύ πιο υγιεινή και με λιγότερες θερμίδες επιλογή συγκριτικά με τα τσιπς. Δεν θα μπεις στον πειρασμό να φας περισσότερο απ' όσο υπολογίζεις αν μοιράσεις το ποπκόρν σου σε μερίδες σε σακουλάκια το Σαββατοκύριακο. Έτσι θα παίρνεις μαζί σου ένα σακουλάκι κάθε μέρα.
5. Ένα βραστό αβγό
Φτηνό και με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ένα σφιχτό αβγό είναι ένα τέλειο υγιεινό απογευματινό σνακ που θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το βραδινό σου!
6. Σπόροι
Μια μικρή ποσότητα από ηλιόσπορους και πασατέμπους είναι εξαιρετικοί για ένα τσιμπολόγημα στο γραφείο. Πέρα από το γεγονός ότι περιέχουν υψηλές ποσότητες από τα πολύτιμα λιπαρά οξέα, είναι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που θα απελευθερώσουν αργά ενέργεια, βοηθώντας το σάκχαρο στο αίμα σου να κρατηθεί σταθερό. Δοκίμασε να τους πασπαλίσεις με τσίλι – έρευνες δείχνουν ότι αυτό θα δώσει μια ώθηση δραστηριοποίησης στον μεταβολισμό σου.
7. Δύο κεκάκια βρώμης μαζί με φυστικοβούτυρο
Ο συνδυασμός των σύνθετων υδατανθράκων και της πρωτεΐνης θα κρατήσει σταθερό το σάκχαρο του αίματός σου, έτσι θα νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα. Όσο μεγάλος κι αν είναι ο πειρασμός, χρησιμοποίησε το πολύ δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.
8. Ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα
Φτιαγμένη με αποβουτυρωμένο γάλα και σκόνη κακάο και με γλυκαντικό χωρίς θερμίδες. Ένα αθώο “γλυκό” που θα σου προσφέρει πρωτεΐνες και ασβέστιο και δεν θα σε επιβαρύνει με θερμίδες – ένας skinny latte ή cappuccino θα μπορούσε επίσης να είναι μια αντίστοιχη επιλογή.
9. Δύο αποξηραμένοι χουρμάδες με τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Κόψε του χουρμάδες κατά μήκος για να δημιουργήσεις μία “τσέπη” και πρόσθεσε μία κουταλιά μαλακό τυρί με λίγα λιπαρά.
10. Και φυσικά τα λατρεμένα Cream Crackers ή μπάρα δημητριακών Digestive BAR
Μία ακόμη αγαπημένη εναλλακτική είναι τα Cream Crackers με λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά ή μπάρες δημητριακών Digestive BAR!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
