Credit:g-stockstudio
Τι τρώμε πριν τη γυμναστική αλλά και μετά από αυτήν; Δες παρακάτω μερικές τέλειες επιλογές!
Τι τρώμε πριν τη γυμναστική;
- Πριν από την άσκηση
Επίλεξε snacks με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λίπος όπως: - μπανάνα με γιαούρτι - ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως με φρούτα - ένα μπολ με βρόμη Όλα αυτά δε θα βαρύνουν το στομάχι σου και θα μπορέσεις να τα χωνέψεις γρήγορα, μέσα σε περίπου μία ώρα. Πώς θα χάσω κιλά τώρα; Κάνε reset μετά τις γιορτές σε 4 βήματα
Τι τρώμε μετά τη γυμναστική;
- Μετά την άσκηση
Πρέπει να ξαναγεμίσεις τη... ρεζέρβα, γι' αυτό φάε: - λίγα καρύδια ή αμύγδαλα - φτιάξε ένα σάντουιτς με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι - 1-2 φέτες άπαχη γαλαπούλα.
- Μην ξεχνάς
Να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
