Πας για τρέξιμο; Ναι, ο στίβος έχει κανόνες... καλής συμπεριφοράς!

Αυτό το γρήγορο savoir faire θα σου θυμίσει τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς.

shutterstock_533625532

Συνεργάστηκε ο Ιάσονας Γαργαλιάνος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

1. Διάλεξε σωστά τις σειρές: Κινήσου στις δύο εξωτερικές αν κάνεις προθέρμανση ή αποθεραπεία με χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα. Όσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός σου, τόσο πιο κοντά μπορείς να είσαι στην εσωτερική σειρά.

Βραδινό τρέξιμο; Τι χρειάζεσαι για να το κάνεις σωστά (η ώρα, οι τροφές, η διαδρομή)

2. Προσπέρνα από δεξιά: Εάν πλησιάζεις έναν άλλο δρομέα από πίσω, κάνε του ένα σήμα ότι θα τον προσπεράσεις φωνάζοντας «από δεξιά», ή «στίβος» στη διάλεκτο των δρομέων.

Τρέξιμο ή περπάτημα; Δες ποιο να προτιμήσεις για αντοχή, κάψιμο λίπους ή καλή υγεία

Θες να ξεκινήσεις πάλι τρέξιμο; Δες πώς θα κάνεις τα σπριντ που καίνε!

Πώς να γίνω πιο γρήγορη στο τρέξιμο; Η προπόνηση!

3. Μη σταματάς γρήγορα: Όταν τελειώνεις μια διαλειμματική, έχε στο νου σου τους άλλους δρομείς ώστε να μη σταματήσεις ακριβώς μπροστά τους. Αντίθετα, μείωσε το ρυθμό σου και κινήσου προς την εξωτερική σειρά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i