Πόσο συχνά πρέπει να κάνεις τζόκινγκ αν θέλεις να χάσεις βάρος

Το τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή για να καις λίπος, όμως με το κατάλληλο σχέδιο, το αποτέλεσμα γίνεται πιο γρήγορα ορατό.

τζόκινγκ iStock

ο τρέξιμο (ακόμη και το ήπιο) είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάνεις κιλά και να διατηρείσαι σε φόρμα, αλλά ένα ζευγάρι καλά παπούτσια δεν αρκούν. Αυτό που παίζει πρωτεύοντα ρόλο στη μεγιστοποίηση της διαδικασίας καύσης θερμίδων και λίπους ενώ τρέχεις, είναι ο χρόνος που αφιερώνεις καθημερινά. Επίσης σημαντικό παράγοντα αποτελεί και η συχνότητα με την οποία βγαίνεις στους δρόμους.

Τι λένε οι ειδικοί

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι ξεκινώντας με ήπιο τρέξιμο (τζόκινγκ) δυο φορές τη βδομάδα και φτάνοντας προοδευτικά (μέσα στο μήνα) στις τέσσερις έως και τις πέντε ημέρες, βοηθά σε ένα κρίσιμο ζήτημα, αυτό της ασφάλειας των αρθρώσεων και των μυών σου: αν δεν έχεις προετοιμάσει το σώμα σου αργά και σταθερά μέσα από διαδρομές μικρής δυσκολίας και ήπιου ρυθμού, ένας πιθανός τραυματισμός, ακόμη και ο πιο επιπόλαιος, μπορεί να σε βγάλει εκτός ρουτίνας για βδομάδες. Μετά τον πρώτο ένα μήνα...

Δες τη συνέχεια στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i