iStock
Όταν η εργασία ή οποιαδήποτε άλλη περίσταση απαιτεί να στέκεσαι όρθια για πολλές συνεχόμενες ώρες, τότε σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι αισθάνεσαι πολύ πιο γρήγορα κουρασμένη. Στην κούραση αυτή εάν προστεθούν και οι πόνοι στα πόδια ή/και την μέση, καταλαβαίνεις πόσο αρνητικά επηρεάζεται το σώμα σου καθώς στέκεσαι ακίνητη. Για να ανακουφίσεις, ωστόσο, την ανυπόφορη – συχνά – αυτή αίσθηση, όμως δεν έχει την δυνατότητα να κάθεσαι έστω και περιοδικά σε κάποιο κάθισμα, τα παρακάτω tips θα σου φανούν ιδιαίτερα χρήσιμα.
1. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατα σου
Αντί να διατηρήσεις "κλειδωμένα" τα γόνατα σου για μεγάλο χρονικό διάστημα, λύγισε τα ελαφρώς με φυσικές κινήσεις.
2. Κούνησε ρυθμικά δάχτυλα και φτέρνες
Με μια απλή κίνηση πάνω – κάτω κούνησε ρυθμικά τα δάχτυλα και τις φτέρνες ώστε να ενισχυθεί η κυκλοφορία των άκρων σου.
3. Ακούμπησε τα πόδια εναλλάξ σε κάποιο σκαμπό/σκαλοπάτι
Για μερικά δευτερόλεπτα σήκωσε το ένα πόδι και ακούμπησε το με το γόνατο πάνω σε μια επιφάνεια. Έπειτα δοκίμασε το άλλο. Η κίνηση αυτή θα προσφέρει ανακούφιση στην μέση σου μέσω της ανύψωσης των ποδιών σε μια ψηλότερη επιφάνεια.
4. Προσπάθησε να στέκεσαι πάνω σε χαλί
Το έδαφος είναι σαφώς πολύ σκληρό για να αντέξουν τα πόδια σου ακίνητα για πολλές ώρες. Για αυτό φρόντισε να στέκεσαι πάνω στο χάλι ή σε μια πιο μαλακή επιφάνεια, προσφέροντας μια μικρή βύθιση στο πέλμα.
5. Φόρεσε τα κατάλληλα παπούτσια
Τα σανδάλια, οι μπαλαρίνες, οι γόβες μπορεί να είναι κομψά και χαριτωμένα παπούτσια για τις εμφανίσεις σου, ωστόσο δεν είναι καθόλου βολικά για την ορθοστασία. Επένδυσε σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικών ή sneakers με μαλακό και σταθερό πάτημα.
6. Χρησιμοποίησε επιθέματα για την εγκάρσια καμάρα
Υπάρχουν ειδικοί πάτοι, κατασκευασμένοι συνήθως από ειδικό gel, οι οποίοι τοποθετούνται μόνο στην καμάρα του πέλματος. Στο σημείο δηλαδή που το πόδι σχηματίζει μια ελαφριά καμπύλη προς το εσωτερικό.
7. Στήριξε τα χέρια σου πίσω από την μέση
Όσο περισσότερο κρατάς "δεμένα" τα χέρια σου πίσω από την μέση, τόσο μεγαλύτερη ανακούφιση προσφέρεις στον κορμό σου. Ανά διαστήματα, τράβηξε τα χέρια προς τα πίσω και κάνε μερικές διατάσεις.
Διάβασε επίσης: 4 ασκήσεις stretching που ανακουφίζουν τον πόνο της ορθοστασίας
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
