Τα πιο συνηθισμένα λάθη στην προπόνησή μας, βάσει ηλικίας

Υπάρχει τρόπος για να γυμνάζεσαι αποτελεσματικά όσα κι αν είναι τα χρόνια που 'βαραίνουν' την πλάτη σου.

Προπόνηση iStock

Ο θαυμαστός κόσμος του fitness μπορεί να θεωρηθεί ως ένα συναρπαστικό ταξίδι, που δύναται να διαρκέσει μια ζωή και να σου δώσει πολλές χαρές. Αν, όμως, το ξεκινήσεις με λάθος τρόπο, αντί να το απολαύσεις μάλλον θα βλάψει την υγεία σου και μάλιστα σοβαρά. Ναι, καλά το κατάλαβες. Στη συνέχεια θα σου μιλήσουμε για τα λάθη που κάνεις στην προπόνηση, ενώ για να σε βοηθήσουμε να τα αποφύγεις, τα παρουσιάζουμε ομαδοποιημένα, ανάλογα με την ηλικία που παρουσιάζονται πιο συχνά.

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν στην προπόνηση όσοι είναι από 20 έως 30 ετών

Όταν είσαι νέος θέλεις να πιάσεις τον ταύρο από τα κέρατα, αδιαφορώντας για τις όποιες συμβουλές. Παρ' όλα αυτά, το πρώτο πράγμα που έχουμε να σε συμβουλεύσουμε, αν είσαι από 20 έως 30 ετών, είναι το να μην πηγαίνεις στα κουτουρού αλλά να μένεις εστιασμένος στους στόχους σου, που πρέπει να είναι μετρήσιμοι, λογικοί, συγκεκριμένοι, να έχουν υπολογιστεί στη βάση χρονοδιαγράμματος και να μπορούν όντως να πραγματοποιηθούν.

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i