Ασκήσεις για να βρεις γρήγορα τη φόρμα σου

Ναι, αυτήν που έχασες τον τελευταίο καιρό.

Ασκήσεις iStock

Εξακολουθείς να βρίσκεται τις περισσότερες ώρες της ημέρας κλεισμένος στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σου, όχι λόγω κορονοϊού πια (βασικά και αυτού) αλλά και γιατί το κρύο είναι σχεδόν πολικό για τα δεδομένα της χώρας μας. Λογικό είναι να έχεις χάσει τη φόρμα σου, κανείς δεν πρόκειται να σε κατηγορήσει. Απλά, καλό είναι, να μη συνεχίσεις στους ίδιους ρυθμούς γιατί αργότερα θα χρειαστείς πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια για να επανέλθεις στα φυσιολογικά fitness επίπεδα.

Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνεις είναι να βελτιώσεις τη Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου (πιο γνωστή ως VO2 Max) - αφού όσο μεγαλύτερη είναι τόσο καλύτερες αναπνοές παίρνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο διάσημος στην Ισπανία και personal trainer των celebrities Jono Castaño έχει πέντε πολύ απλούς τρόπους για να τα καταφέρεις.

HIIT

"Προτείνω σύντομα εντατικά σετ γυμναστικής που ακολουθούνται από σύντομα διαλείμματα. Θα κάψεις θερμίδες, θα αποκτήσεις αντοχή, χρησιμοποιώντας τόσο αερόβια όσο και αναερόβια άσκηση, οι οποίες θα ξυπνήσουν το σώμα σου για να βρει τη χαμένη του φόρα". Τι μπορείς να κάνεις; Να ρίξεις μία ματιά εδώ για το τι ακριβώς είναι το HIIT.

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i