Ζεσταίνεσαι; Αυτή η αναπνοή yoga θα σε δροσίσει!

Λέγεται sitali και είναι πανεύκολη! Δοκίμασέ τη!

shutterstock_593195273 By ZephyrMedia

Στα σανσκριτικά η λέξη Sitali σημαίνει «δροσιά». Και αυτή η ανάσα έχει μια άμεση δροσιστική επίδραση σε όλο σου το σώμα.

▶Κάθισε σε μια βολική στάση, με την πλάτη σου ίσια και ψηλή.

▶ Τύλιξε τα πλάγια της γλώσσας σου προς τα μέσα, σαν να φτιάχνεις ένα καλαμάκι.

▶ Πάρε μια βαθιά ανάσα σε τρεις χρόνους από το «καλαμάκι» της γλώσσας σου.

▶ Μετά την εισπνοή τράβηξε τη γλώσσα βαθιά στο στόμα σου, κλείσε τα χείλη και έκπνευσε από τη μύτη σου για τρεις αργούς χρόνους. Επανάλαβε από 15 έως 30 φορές.

▶ Δροσίστηκες;

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i