By ZephyrMedia
Στα σανσκριτικά η λέξη Sitali σημαίνει «δροσιά». Και αυτή η ανάσα έχει μια άμεση δροσιστική επίδραση σε όλο σου το σώμα.
▶Κάθισε σε μια βολική στάση, με την πλάτη σου ίσια και ψηλή.
▶ Τύλιξε τα πλάγια της γλώσσας σου προς τα μέσα, σαν να φτιάχνεις ένα καλαμάκι.
▶ Πάρε μια βαθιά ανάσα σε τρεις χρόνους από το «καλαμάκι» της γλώσσας σου.
▶ Μετά την εισπνοή τράβηξε τη γλώσσα βαθιά στο στόμα σου, κλείσε τα χείλη και έκπνευσε από τη μύτη σου για τρεις αργούς χρόνους. Επανάλαβε από 15 έως 30 φορές.
▶ Δροσίστηκες;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
