Άλατα Epsom: 4 ευεργετικές χρήσεις και μία προς αποφυγήν!

Πώς και πότε αυτά τα άλατα Epsom είναι χρήσιμα και πότε επιβλαβή για την υγεία σου.

salt iStock

Τα άλατα Epsom, τα οποία ονομάζονται επίσης και θειϊκό μαγνήσιο είναι μια χημική ένωση που αποτελείται από μαγνήσιο, θείο και οξυγόνο. Το λιγότερο επιστημονικό του όνομα προέρχεται στην πραγματικότητα από το χωριό Epsom στο Surrey της Αγγλίας, μια από τις πρώτες λουτροπόλεις, όπου οι άνθρωποι έπαιρναν νερό από μια πικρή αλατούχα πηγή που θεωρούνταν ότι είχε θεραπευτικές ιδιότητες.

Ποιο είναι το μυστικό τους

Τα άλατα epsom αποδίδονται στο μαγνήσιο. Ενώ τα άλατα Epsom χρησιμοποιούνται εδώ και εκατοντάδες χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς είναι περιορισμένα. Πολλές από τις θεραπευτικές ιδιότητες των αλάτων Epsom πιστεύεται ότι προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητά του σε θειϊκό μαγνήσιο, ένα φυσικό μέταλλο που πολλοί άνθρωποι δεν προσλαμβάνουν σε επαρκείς ποσότητες.

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές από τις διαδικασίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης, καθώς και στη δημιουργία πρωτεϊνών, οστών και DNA.

Ποιο αλάτι θεωρείται πιο υγιεινό: Θαλασσινό, κοσέρ ή αλάτι Ιμαλαΐων;

Άλατα Epsom: 4 ευεργετικές χρήσεις 

Απορροφούνται εύκολα από τον οργανισμό, τονώνουν το λεμφικό σύστημα και διεισδύουν στα κύτταρα, αποβάλλοντας τις τοξίνες. Διεγείρουν τη φυσική κυκλοφορία του αίματος, ηρεμούν το νευρικό σύστημα και ξεκουράζουν τους μυς. Επίσης, απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα και διώχνουν τις τοξίνες της επιδερμίδας.

  1. Συμβάλλουν στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση
  2. Φροντίζουν τα πόδια
  3. Μειώνουν το άγχος
  4. Βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου

1. Συμβάλλουν στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση

Μια από τις πιο συνηθισμένες χρήσεις των αλάτων Epsom είναι η προσθήκη τους σε ένα ζεστό μπάνιο για να καταπραΰνουν τον μυϊκό πόνο, τον πόνο ή την ενόχληση. Το μαγνήσιο, που απορροφάται από το δέρμα, βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από πόνους,

2. Φροντίζουν τα πόδια

Οι ποδίατροι συστήνουν σχεδόν καθημερινά αλατόλουτρα Epsom. Τα άλατα Epsom είναι διαθέσιμα για χρήση από τους καταναλωτές εδώ και δεκαετίες και οι υδατώσεις με αυτά είναι πολύ ευεργετικές για τα πονεμένα, τραυματισμένα πόδια. Επίσης, βοηθούν στην αντιμετώπιση ψωρίασης, εκζέματος και μυκητιάσεων.

3. Μειώνουν το άγχος

Τα άλατα Epsom είναι ένα από τα εργαλεία που μπορούν να είναι χρήσιμα για ασθενείς με διάφορες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Το μαγνήσιο έχει αγχολυτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και του στρες.

4. Βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου

Όσοι αντιμετωπίζουν αϋπνία ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο εάν κάνουν λουτρά με άλατα Epsom θα νιώθουν πιο ήρεμοι, πιο χαλαροί και πιο εύκολο να αποκοιμηθούν. 

Μην το χρησιμοποιείς ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα!

Υπάρχει μια χρήση για τα άλατα Epsom που πρέπει να αποφύγεις: Να το διαλύσεις σε νερό και να το πιεις. Αν και αυτή η μέθοδος έχει διαφημιστεί ως αποτελεσματικό καθαρτικό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας ή ως ένας γενικός τρόπος "αποτοξίνωσης", η κατανάλωσή τους δεν είναι καλή ιδέα.

Απόφευγε επίσης τη χρήση τους σε ανοιχτές πληγές ή ερεθισμένο δέρμα.

Τρόποι χρήσης

  1. Μπάνιο: Πρόσθεσε 1-2 φλιτζάνια άλατα Epsom σε ζεστό νερό για ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Μπορείς επίσης να προσθέσεις αιθέρια έλαια για επιπλέον οφέλη.
  2. Ποδόλουτρο: Μούλιασε τα πόδια σου σε ζεστό νερό με άλατα Epsom για 15-20 λεπτά για να ανακουφιστείς από πόνους και κράμπες.
  3. Κομπρέσα: Φτιάξε μια πάστα με άλατα Epsom και νερό και εφάρμοσέ την στην περιοχή που πονάει για να μειώσεις τη φλεγμονή.
  4. Απολέπιση: Ανάμειξε άλατα Epsom με λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο και κάντ απαλό μασάζ στο πρόσωπο ή το σώμα σου για απολέπιση.

17 τροφές που μειώνουν την πίεσή σου [λίστα]

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i