Πώς να χαλαρώσω για να κοιμηθώ; 15 τρόποι να ηρεμήσεις στο τέλος της μέρας
Δοκίμασε έναν ή περισσότερους από τους 15 τρόπους για να χαλαρώνεις.
- Τακτοποίησε τον χώρο στον οποίο κινείσαι και κοιμάσαι.
- Σημείωσε και τσέκαρε όλα όσα πρέπει να κάνεις για την επόμενη ημέρα,
- Φίλησε τον αγαπημένο σου για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
- Πήγαινε για ένα περιπάτο χέρι- χέρι με κάποιον που αγαπάς
- Αφιέρωσε λίγο χρόνο στο κατοικίδιο σου (αν έχεις).
- Παρακολούθησε μια τηλεοπτική ή ραδιοφωνική εκπομπή που σου φτιάχνει τη διάθεση.
- Διάβασε ένα βιβλίο.
- Γέμισε την μπανιέρα και κάνε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο...
- Άπλωσε την αγαπημένη σου κρέμα σώματος, φόρεσε καθαρές φρεσκοπλυμένες πιτζάμες, και κάνε ολόκληρη τη ρουτίνα ομορφιάς πριν ξαπλώσεις.
- Αφιέρωσε ένα λεπτό στο να αναλογιστείς όλα αυτά για τα οποία αξίζει να είσαι ευγνώμων.
- Ζήτησε από τον αγαπημένο σου να σου κάνει μασάζ.
- Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές και το κινητό σου. Είναι απαραίτητο να αποκοπείς από τον έξω κόσμο για να χαλαρώσεις.
- Προσπάθησε να αποφύγεις αλκοόλ και καφέ λίγο πριν κοιμηθείς...
- Να είσαι ιδιαίτερα προστατευτική με τις τελευταίες ώρες της ημέρας. Απόκλεισε όλους τους ανθρώπους που σε ταράζουν, σε στεναχωρούν και σε απομυζούν. Φρόντισε να έχεις κοντά σου, να μιλήσεις ή να έρθεις σε επαφή μόνο με αυτούς που φωτίζουν τη διάθεση σου.
- Πριν κλείσεις το φως, απλά χαμογέλασε. Ακόμα και αν δεν υπάρχει αποδέκτης. Είσαι γερή, ζωντανή, ακμαία και αυτό πίστεψέ μας είναι μια εξαιρετική αρχή.
Διάβασε επίσης: 5 κινήσεις που κάνουν οι επιτυχημένες γυναίκες πριν τον ύπνο
Διάβασε επίσης: Τα συστατικά και οι τροφές που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σου άμεσα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
