Έχεις μόνο 20 λεπτά; Να πώς θα χαλαρώσεις

Ένας οδηγός για σένα

Έχεις μόνο 20 λεπτά; Να πώς θα χαλαρώσεις

Snooze στο ξυπνητήρι, κίνηση, πολλά αδιάβαστα email, υπερβολικός κόσμος στο τρένο, μαλλιά που δεν στρώνουν, meeting της τελευταίας στιγμής, deadline που ξέχασες και πολλά άλλα συνθέτουν τα μικρά, καθημερινά άγχη σου. Ακόμα και αν έχει προηγηθεί Σαββατοκύριακο, συχνά νιώθεις ότι δεν έχεις προλάβει να ξεκουραστείς και να χαλαρώσεις. Η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές οι ζωές μας είναι τόσο έντονες και απαιτητικές που αισθάνεσαι ότι θέλεις ένα τεράστιο διάλειμμα από όλα. 

Μπορεί το να περάσεις μία μέρα σε spa να είναι ακατόρθωτο, αλλά υπάρχουν μικρά τεχνάσματα για να χαλαρώσεις ακόμα και όταν έχεις μόνο 20 λεπτά στη διάθεσή σου. Και το καλύτερο; Είναι απολύτως δωρεάν.

Κάνε μασάζ στα χέρια σου: Αν περνάς πολύ χρόνο μπροστά από ένα πληκτρολόγιο, θα βρεις πολύ χρήσιμο αυτό το tip. Το μασάζ στα χέρια δημιουργεί στιγμιαία χαλάρωση που ηρεμεί τους παλμούς της καρδιάς. Τα χέρια φέρουν πολλή ένταση, οπότε η ανακούφιση αυτών των σημείων θα μειώσει το στρες. Δεν έχεις παρά να βάλεις την αγαπημένη σου κρέμα και να ξεκινήσεις μαλάξεις γύρω από τον αντίχειρα και στη συνέχεια σε όλη την παλάμη.

Ρίξε κρύο νερό στους καρπούς σου: Αν δεν γνώριζες αυτό το τέχνασμα, ετοιμάσου να το λατρέψεις. Βρέξε με λίγες σταγόνες κρύο νερό τους καρπούς και πίσω από τους λοβούς – δύο ευαίσθητες περιοχές που μόλις «παγώσουν» θα στείλουν ένα αίσθημα χαλάρωσης σε όλο το σώμα.

Βγες έξω: Η βιταμίνη D είναι το αντίδοτο στο άγχος και τη θλίψη. Λίγα λεπτά στον ήλιο και τον καθαρό αέρα αρκούν για να χαλαρώσεις και να επιστρέψεις πιο ήρεμη στα καθήκοντά σου.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i