Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη; Οι αιτίες της κόπωσης και οι τρόποι αντιμετώπισής της

Μπορεί να μην είναι πολύ παρηγορητικό, ωστόσο πρόκειται για σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που ευθύνονται για αυτό.

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη iStock

Νιώθεις κουρασμένη όλη μέρα; Μπορεί να μην είναι πολύ παρηγορητικό, ωστόσο πρόκειται για σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που ευθύνονται για αυτό. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να πρέπει να λιώσεις στον ύπνο μία ολόκληρη ημέρα για να συνέλθεις από την κούραση που αισθάνεσαι. Όταν αυτό γίνεται κανόνας, τότε μιλάμε για ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσεις γιατί σίγουρα από ένα σημείο και μετά θα πάρει διαστάσεις ντόμινο, δημιουργώντας μόνο επιπρόσθετα εμπόδια στην καθημερινότητά σου. Γενικώς, καλό είναι να αποφύγεις όσο είναι νωρίς ένα σύνδρομο burnout (σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης), που είναι πολύ πιο δύσκολο από ό,τι ακούγεται. 

Οι αιτίες

-Η κακή διατροφή: Αν παραλείπεις γεύματα, ο οργανισμός σου ξεμένει από θερμίδες και άρα δεν έχει ενέργεια. 

-Έλλειψη βιταμινών: Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και B-12, σιδήρου, μαγνήσιου ή ποτάσιου εντείνουν την κούραση. 

-Έλλειψη/ Διαταραχές ύπνου: Μάλλον δε χρειάζεται να εξηγήσουμε το αυτονόητο. 

-Παχυσαρκία: Οι υπέρβαροι άνθρωποι κουράζουν περισσότερο σώμα τους, ακόμη και στις απλές λειτουργίες. 

-Καθιστική ζωή: Η φυσική δραστηριότητα αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

-Άγχος/ Κατάθλιψη: Πονοκέφαλοι, μυική δυσκαμψία και κόπωση, μερικά από τα συμπτώματά τους. 

Δες τη συνέχεια στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i