Τεστ: Βρες την κοινωνική νοημοσύνη σου - Ποιο είναι το επίπεδο του EQ σου;

Και πώς θα κάνεις κάθε κατάσταση win-win.

καλύτερη διάθεση iStock

"Η συναισθηματική νοημοσύνη ή, αλλιώς, δείκτης ενσυναίσθησης αποτελείται από δύο συστατικά" τονίζει η Stephanie Vermeulen, συγγραφέας του EQ: Emotional Intelligence for Everyone. Το πρώτο είναι οι δικές σου συναισθηματικές αντιδράσεις σε κάποια κατάσταση και το δεύτερο η ικανότητα να αντιλαμβάνεσαι τα πράγματα από την οπτική γωνία του άλλου και να δείχνεις πραγματικά ενδιαφέρον.

Επαγγελματικά ένα υψηλό επίπεδο EQ μπορεί να σε βοηθήσει να κερδίσεις τη συνεργασία του άλλου ώστε να κερδίσετε και οι δύο – κάτι που οι ειδικοί πλέον περιγράφουν ως "κοινωνική νοημοσύνη". Έτσι, ένα υγιές επίπεδο συναισθηματικής και κοινωνικής νοημοσύνης είναι το μυστικό για να γίνονται πιο συχνά τα πράγματα όπως θέλεις εσύ. "Όταν εξαναγκάζεις τους άλλους, απλώς τους κάνεις να κινούνται σύμφωνα με το σχέδιό σου, όταν όμως δημιουργείς μία κατάσταση win-win, κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί" σημειώνει η συγγραφέας.

Η EQ για καλή διάθεση

Αν έχεις νιώσει τη διάθεσή σου να χαλάει εξαιτίας ενός κατσούφη ταμία, συνειδητοποιείς πως τα συναισθήματα είναι πράγματι μεταδοτικά. "Όπως ακριβώς κολλάμε έναν ιό από το διπλανό μας, μπορεί να "κολλήσουμε” και μια συναισθηματική κατάσταση" γράφει ο Daniel Goleman, αυθεντία του EQ, στο βιβλίο του Social Intelligence. Γι’ αυτόν η κοινωνική νοημοσύνη ξεκινά όταν ο τρόπος που δρας προκαλεί στους γύρω σου τις καλύτερες δυνατές αντιδράσεις.

Μπορούμε να επηρεάσουμε ο ένας τη διάθεση του άλλου απλώς και μόνο όταν βρισκόμαστε στο ίδιο δωμάτιο, χωρίς να ανταλλάξουμε μια λέξη. Όταν το γνωρίζεις αυτό, κρατάς τον αρνητισμό υπό έλεγχο, για καλό όλων.

Κάνε κάθε κατάσταση win-win

  • Απόφυγε τη χειραγώγηση: Σπάνια αποδίδει μακροχρόνια αποτελέσματα και μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε δυσπιστία.
  • Κοίτα τριγύρω σου και παρατήρησε: Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν γκρινιάζουν, ούτε φέρονται άσχημα στους άλλους. Αντίθετα, ακούνε, διαισθάνονται και διαπραγματεύονται.
  • Κάνε εξάσκηση στις διαπραγματεύσεις win-win: Σε κάθε πτυχή της ζωής σου, στο γραφείο ή στο σπίτι, προσπάθησε να έχετε και οι δύο ένα θετικό αποτέλεσμα.
  • Να είσαι ευέλικτη: Αυτό που αποτελεί μια επιτυχημένη στρατηγική επικοινωνίας για τον ένα δεν ισχύει για όλους. Όλοι έχουμε διαφορετικές πτυχές – μπορούμε να είμαστε σοβαροί ή αστείοι, διανοούμενοι ή ελαφρείς, ανάλογα με την περίσταση. Το θέμα είναι να ξέρεις σε ποια στιγμή να δείξεις τι.\

Το EQ τεστ

Για κάθε ερώτηση διάλεξε έναν αριθμό από το 1 μέχρι το 5 και μετά πρόσθεσε τους βαθμούς σου. 

1 "Δεν με εκφράζει".

2 "Με εκφράζει λίγο".

3 "Περίπου με εκφράζει".

4 "Με εκφράζει αρκετά".

5 "Με εκφράζει απόλυτα"

1.Πόσο ενδιαφέρεσαι; 

  • "Όταν βλέπω ανθρώπους που δεν είναι τόσο καλά όσο είμαι εγώ, νιώθω άσχημα. Και ανησυχώ!" -----
  • "Δεν μπορώ να βλέπω έναν άνθρωπο να εκμεταλλεύεται τους άλλους. Νευριάζω και θέλω να μπω στη μέση και να διορθώσω τα πράγματα". -----
  • "Συχνά βιώνω αναπάντεχα συναισθήματα. Όταν διαβάζω για μια τραγωδία που συμβαίνει ακόμα και κάπου μακριά (τσουνάμι, φωτιές), πιάνω τα χαρτομάντιλα". -----
  • "Οι άλλοι θα με περιέγραφαν ως πολύ ευαίσθητη και οφείλω να συμφωνήσω". -----

Τι σημαίνει η βαθμολογία σου

  • 18 ή υψηλότερος: Υψηλή ενσυναίσθηση.
  • 16-17: Πάνω από το μέσο όρο.
  • 15: Iκανοποιητικός.
  • 13-14: Ίσως πρέπει να δίνεις μεγαλύτερη σημασία στον κόσμο γύρω σου. 12 και κάτω: Χρειάζεται να αυξήσεις το EQ σου.

2.Μπορείς να μπεις στη θέση του άλλου; 

  • "Όταν με ενοχλεί ένας συνάδελφος ή μέλος της οικογένειας, προσπαθώ να έρθω στη θέση του. Αυτό με βοηθά να ηρεμήσω". -----
  • "Το βρίσκω διασκεδαστικό να φαντάζομαι μερικές φορές πώς θα ήταν η ζωή αν ήμουν κάποια άλλη, όπως το αφεντικό μου ή μια φίλη μου". -----
  • "Δεν είμαι ο τύπος που θα βάλει τις φωνές ή θα κάνει παρατηρήσεις, ακόμη κι αν κάποιος το αξίζει. Σκέφτομαι πόσο άσχημα θα νιώσει αν του/της τα ψάλλω". -----

Τι σημαίνει η βαθμολογία σου 

  • 13-14: Είσαι επαγγελματίας στο να μπαίνεις στη θέση του άλλου.
  • 11-12: Καλύτερα από τους περισσότερους.
  • 10: Περίπου στο μέσο όρο.
  • 9: δυσκολεύεσαι να μπεις στη θέση του άλλου.
  • 8 και κάτω: Θα μπορούσες να ωφεληθείς εξασκώντας τις δεξιότητες ενσυναίσθησης.

3.Πρόσθεσε τους βαθμούς για να βρεις το ΕQ σου. 

----- + ----- = Συνολικό EQ

Τι σημαίνει η βαθμολογία σου 

  • 33 ή υψηλότερα: Υψηλό ΕQ.
  • 27-33: Έντονη ενσυναίσθηση.
  • 25-26: Στο μέσο όρο.
  • 23-24: Κάτω από το μέσο όρο.
  • 22 και κάτω: Χαμηλό EQ.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i