Μόλις γέννησα: Πώς να αντέξεις την κόπωση τις πρώτες εβδομάδες που θα ξυπνάς κάθε ώρα

Ξέχνα την αυπνία της εγκυμοσύνης. Οι επόμενες μέρες σε θέλουν δυνατή!

baby

Τα προβλήματα στον ύπνο μπορεί να εξαφανιστούν μόλις γεννηθεί το μωρό σου. Αντί για τις νυχτερινές ενοχλήσεις και την αϋπνία που βίωσες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είσαι τόσο κουρασμένη στο τέλος της ημέρας που θα σου είναι εξαιρετικά δύσκολο να μείνεις ξύπνια! Όμως τώρα είναι που θα πρέπει να ξυπνάς, ίσως και κάθε μία ώρα για να ταΐζεις το μωρό!

Μόλις γέννησα: Πώς να αντέξεις την κόπωση τις πρώτες εβδομάδες που θα ξυπνάς κάθε ώρα - εικόνα 1

Τι να κάνεις

    • Κοιμήσου κοντά με το μωρό. Οι βόλτες στο διάδρομο τις μικρές ώρες της νύχτας για να δεις το μωρό σου που κλαίει σε ξυπνάνε εντελώς. Χρησιμοποίησε μια καλαθούνα ή μια προέκταση βρεφικού κρεβατιού που προσαρμόζεται στο δικό σου κρεβάτι για να έχεις το μωρό στο δωμάτιό σου.
    • Θήλασε. Η προλακτίνη, η ορμόνη που προωθεί τη γαλουχία, προκαλεί επίσης ύπνο.
    • Κοιμήσου όποτε κοιμάται το μωρό. Μην κάνεις δουλειές ή απαντάς σε τηλεφωνήματα, μηνύματα ή emails. Μείνε μακριά από το Facebook.
    • Μοιραστείτε με το σύντροφό σου τα νυχτερινά καθήκοντα. Ακόμα κι αν θηλάζεις, μπορείς μετά από μερικές εβδομάδες, όταν θα έχει εγκατασταθεί καλά ο θηλασμός να  ετοιμάζεις μερικά μπιμπερό με γάλα που θα έχεις βγάλει μα θήλαστρο ώστε να μπορεί να ταΐσει ο μπαμπάς το μωρό.

Δες επίσης:

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i