istock
Καλές οι κρέμες, οι οροί και κάθε είδους περιποιήσεις που μας χαρίζουν λαμπερή επιδερμίδα, όμως η δράση τους επηρεάζει μόνο εξωτερικά το δέρμα μας. Τι γίνεται λοιπόν με την υγεία της επιδερμίδας στην ουσία της, που βασικά ξεκινά από μέσα μας; Η ερώτηση ρητορική και η απάντηση προφανής, αφού φυσικά το γνωστό ρητό "είμαστε ό,τι τρώμε" επηρεάζει και την επιδερμίδα - όχι μόνο τον οργανισμό μας.
Τι σημαίνει λοιπόν αυτό στην πράξη; Ότι οι διατροφικές μας συνήθειες έχουν αντίκτυπο στο δέρμα, με αποτέλεσμα αυτό να επηρεάζεται άμεσα ανάλογα με το τι επιλέγουμε να φάμε. Θα έχεις ίσως παρατηρήσει ότι όποτε ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό ή όταν είσαι διακοπές και πίνεις πολύ αλκοόλ, η επιδερμίδα σου δείχνει θαμπή, αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Ή όταν το παρακάνεις με τα γλυκά και το junk food, είναι πιθανό να γεμίσεις σπυράκια, ακόμα κι αν δεν έχεις επιδερμίδα με τάση για ακμή.
Αυτά τα σημεία στο σώμα μας γερνούν πιο γρήγορα απ' όσο πιστεύαμε
Δες παρακάτω μερικές διατροφικές συνήθειες που καλό είναι να υιοθετήσεις όσο είναι καιρός, για να δεις την επιδερμίδα σου να μεταμορφώνεται:
#1. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό όπου έχεις ρίξει μια μικρή φέτα λεμονιού και λίγο ginger. Έτσι, θα ξεκινήσεις αναζωογονημένη ενώ το λεμόνι θα δώσει λίγη γεύση στο νερό σου. Επίσης, έχε μαζί σου στο γραφείο και στο αμάξι ένα μικρό μπουκαλάκι ή θερμός, το οποίο θα γεμίζεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν θα ξεχνάς να πίνεις αφού θα το έχεις δίπλα σου.
#2. Προσπάθησε να περιορίσεις τους καφέδες σε έναν μόνο τη μέρα, καθώς η υπερβολική καφεΐνη αφυδατώνει την επιδερμίδα, αφήνοντάς τη ξηρή και με θαμπή όψη.
#3. Βάλε στο διαιτολόγιό σου τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τις τροφές με καλά λιπαρά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Επίσης, μην παραλείπεις τροφές με Ω-3 λιπαρά οξέα, που θα βρεις μεταξύ άλλων στα ψάρια, καθώς τα πολυακόρεστα αυτά οξέα βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητά του και μειώνουν την ερυθρότητα.
H κίνηση - ματ για νεανική επιδερμίδα που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει
#4. Απόφυγε όσο μπορείς περισσότερο τη ζάχαρη και περιόρισε την πρόσληψή της στο λιγότερο δυνατό μέσα στη μέρα σου. Μπορείς να την αντικαταστήσεις με μέλι, που περιέχει φυσικά σάκχαρα - ωστόσο, κι αυτό με μέτρο.
#5. Πρόσεχε τις ποσότητες που καταναλώνεις, καθώς παίζουν κι αυτές ρόλο στην υγεία της επιδερμίδας - όχι μόνο στα κιλά σου. Επίσης, προσπάθησε να μην τρως με λαιμαργία αλλά ούτε και με άγχος / πίεση, συναισθήματα που μπορούν να επηρεάσουν την πέψη αλλά και το δέρμα σου, δημιουργώντας σπυράκια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
