Όλοι το βιώνουμε κάποιες φορές. Τρώμε όχι επειδή πεινάμε, αλλά επειδή είμαστε στεναχωρημένοι, νιώθουμε ανία, θέλουμε να επιβραβεύσουμε τον εαυτό μας, νιώθουμε χαρά, μοναξιά ή άγχος.
Το συναισθηματικό φαγητό, είναι ο κύριος λόγος υπερφαγίας και ο βασικός λόγος που δυσκολευόμαστε να ακολουθήσουμε μια υγιεινή διατροφή.
Γιατί συνδέουμε το φαγητό με τα συναισθήματα;
Την κάθε γεύση την έχουμε συνδέσει με αντίστοιχες εμπειρίες. Πώς θα ένιωθες αν από όταν ήσουν παιδί, κάθε φορά που έτρωγες σοκολάτα έβλεπες και μια αηδιαστική εικόνα; Το πιθανότερο είναι ότι θα ένιωθες αποστροφή για τη σοκολάτα και δεν θα ήθελες να την πλησιάσεις. Ωστόσο, αυτό που συμβαίνει συνήθως είναι ότι κάθε γιορτή και χαρά, συνοδεύεται από γλυκά (τούρτα, βασιλόπιτα, κουραμπιέδες, μελομακάρονα, κουλουράκια, παγωτά κλπ). Πολλοί γονείς, καθησυχάζουν και ηρεμούν τα παιδιά τους (ή και τον εαυτό τους) με το φαγητό. Γενικά, το φαγητό, μαθαίνουμε να είναι απάντηση στα συναισθήματά μας με αποτέλεσμα συχνά να μην ακούμε τις ανάγκες του οργανισμού μας.
Τα Χριστούγεννα είναι άμεσα συνδεδεμένα με το φαγητό. Χαρά σημαίνει κουραμπιέδες, μελομακάρονα και ένα γεμάτο τραπέζι φαγητό. Η ένωση της οικογένειας γίνεται γύρω από ένα τραπέζι.
Γνωρίζω ανθρώπους που δεν ξέρουν πότε πεινάνε. Απλά τρώνε όποτε βρεθεί κάποια λιχουδιά μπροστά τους. Πάνω από όλα χρειάζεται να παρατηρήσεις το σώμα σου και τον οργανισμό σου. Δες λοιπόν πότε πεινάς πραγματικά; Ποια είναι τα συμπτώματα του οργανισμού σου όταν πεινάς; Πώς νιώθεις όταν έχεις χορτάσει και ποια συμπτώματα έχεις όταν απλά δεν αντέχεις να φας άλλο;
Επίλεγε να σταματάς όταν έχεις χορτάσει. Παρατήρησε ποιοι είναι οι παράγοντες που σε οδηγούν στο να φας περισσότερο από όσο χρειάζεσαι. Μήπως τρως επειδή τρώνε οι άλλοι γύρω σου και παρασύρεσαι; Μήπως δυσκολεύεσαι να πεις «όχι» όταν κάτι σου προσφέρουν; Μήπως τρως απλά όταν δεν έχεις κάτι να κάνεις; Μήπως από αμηχανία όταν βρίσκεσαι κάπου που δε νιώθεις άνετα;
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
