Credit:Bojan89
Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σωματική άσκηση βοηθάει.
Και αυτό, γιατί η άσκηση μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, κατά περίπου 24%, ενώ παράλληλα μπορεί να συμβάλλει και στην αύξηση της «καλής» χοληστερίνης κατά 15%, μεγιστοποιώντας με αυτό τον τρόπο τα θετικά αποτελέσματα. Η θετική επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στα επίπεδα λιπιδίων φαίνεται να είναι ανεξάρτητη από τη μεταβολή του σωματικού βάρους, επομένως μπορεί να βοηθήσει ακόμη και άτομα φυσιολογικού βάρους, που επιθυμούν να ρυθμίσουν το λιπιδαιμικό τους προφίλ.
Το είδος της άσκησης που βοηθά περισσότερο κατά της χοληστερίνης είναι η ισοτονική άσκηση, δηλαδή το βάδισμα, το ελαφρύ τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι.
Ενδεικτικά, το γρήγορο περπάτημα για 45 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει σημαντικά την «κακή» χοληστερίνη και παράλληλα να αυξήσει την «καλή» χοληστερίνη κατά 10 %.
Φρόντισε κι εσύ τη διατροφή σου με τα Cream Crackers από κριθάρι και βρώμη με β-γλυκάνη που μειώνει τη χοληστερίνη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
