Έχεις ακμή μετά την εφηβεία; Ποιες τροφές θα αλλάξουν το δέρμα σου

Τι συμβαίνει όταν συνεχίζεις να έχεις σπυράκια και να ταλαιπωρείσαι από ακμή ενηλίκων; Να οι τροφές που μπορούν να αλλάξουν το δέρμα σου

21.12.2018

εχεις διαβασει

Ακμή και μετά την εφηβεία;

Από την Αγγελική Μοράρη, MSc, Επιστήμονας Τροφίμων & Διατροφής (BSc), Μεταπτυχιακή Εξειδίκευση στην Κλινική διαιτολογία,   nutritipsbyaggelikimorari.wordpress.com

Στην ακμή μετά την εφηβεία βλέπεις:

Σπυράκια, κόκκινα ή με λευκό «κεφαλάκι» σε συνδυασμό με λιπαρότητα του δέρματος, κυρίως στο μέτωπο, στη μύτη και στο πιγούνι.

Η αιτία για την ακμή ενηλίκων:

Παρά το δημοφιλή μύθο, η ακμή ενηλίκων δε σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή μας. Ωστόσο, κάποιες τροφές συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων (ή, το ανάποδο, προκαλούν εξάρσεις). Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition βρέθηκε θετικός συσχετισμός ανάμεσα στη δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και τη βελτίωση της ακμής.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι 14 καλύτερες τροφές κατά της ακμής

 Η αντιμετώπιση για την ακμή ενηλίκων

  • Τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι τα ζυμαρικά al dente, η βρόμη, το μούσλι και φρούτα εποχής, όπως μήλο και αχλάδι, και συστήνεται να τρως από μία μερίδα σε κάθε γεύμα.
  • Επιπλέον, άρχισε να παρατηρείς τυχόν σχέση των γαλακτοκομικών με την ακμή, καθώς σε κάποιους ανθρώπους προκαλούν έξαρση και επιδεινώνουν δερματικά προβλήματα, όπως η ροδόχρους ακμή ή το έκζεμα.
  • Για να καταπολεμήσεις την ακμή, θα πρέπει να προσλαμβάνεις επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Ε, Α και ψευδαργύρου. Άφθονη βιταμίνη Α περιέχουν το kale, το σπανάκι, το συκώτι, η γλυκοπατάτα, το βερίκοκο, το καρότο, το μπρόκολο και το αβγό.
  • Για ψευδάργυρο πρόσθεσε στη διατροφή σου μοσχάρι, ρεβίθια, αρνί, γιαούρτι, κάσιους, πασατέμπο, κοτόπουλο, μανιτάρια και σπανάκι, ενώ για μια καλή δόση βιταμίνης Ε φρόντισε να τρως τακτικά ηλιόσπορους, πατάτα, αβοκάντο και αμύγδαλα.

Editor's Picks

Περισσότερα από Μόδα & Ομορφιά

Γιατί να επιλέξεις σωστά καλλυντικά από το φαρμακείο και τι να πάρεις;

Με συνθέσεις υψηλής αποτελεσματικότητας, τα καλλυντικά από το φαρμακείο είναι προσιτά και ασφαλή για το δέρμα σου. Δες τις συμβουλές της Beauty Editor, Σοφίας Μάργαρη!

5 σπιτικές μάσκες για λαμπερά μαλλιά (για ξανθές ανταύγειες, για ενυδάτωση, για ευαίσθητα μαλλιά)

Δώσε περισσότερη λάμψη στα μαλλιά σου με εύκολες σπιτικές μάσκες που θα φτιάξεις στο σπίτι με υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα σου.

Πώς θα μάθω να βάφομαι; Ο οδηγός σου για εύκολο καθημερινό μακιγιάζ

Πώς θα μάθω να βάφομαι; Ακολούθησε τις συμβουλές των ειδικών του μακιγιάζ και γίνε εσύ η καλύτερη make up artist του εαυτού σου.

Έλαια μαλλιών: Η συνήθεια που έγινε λατρεία!

Ανακάλυψε για ποιους λόγους η beauty blogger θεωρεί απαραίτητα τα έλαια για τα μαλλιά

Πώς με λίγα τσιμπιδάκια μπορείς να πετύχεις το πιο cool, εύκολο και γρήγορο χτένισμα!
Έτσι θα πετύχεις το πιο cool, εύκολο και γρήγορο χτένισμα

Σου δίνουμε όλες τις εναλλακτικές που δε θα σου πάρει πάνω από 1 λεπτό για να τις πετύχεις!

Gigi Hadid | 4 χειμερινές εμφανίσεις με sneakers που θα αντιγράψουμε
4 χειμερινές εμφανίσεις με sneakers από τη Gigi Hadid

Παίρνουμε έμπνευση από το athleisure στυλ του supermodel.

#shapegreece