Έχεις ακμή μετά την εφηβεία; Ποιες τροφές θα αλλάξουν το δέρμα σου

Τι συμβαίνει όταν συνεχίζεις να έχεις σπυράκια και να ταλαιπωρείσαι από ακμή ενηλίκων; Να οι τροφές που μπορούν να αλλάξουν το δέρμα σου

07.12.2017

εχεις διαβασει

Ακμή και μετά την εφηβεία;

Από την Αγγελική Μοράρη, MSc, Επιστήμονας Τροφίμων & Διατροφής (BSc), Μεταπτυχιακή Εξειδίκευση στην Κλινική διαιτολογία,   nutritipsbyaggelikimorari.wordpress.com

Στην ακμή μετά την εφηβεία βλέπεις:

Σπυράκια, κόκκινα ή με λευκό «κεφαλάκι» σε συνδυασμό με λιπαρότητα του δέρματος, κυρίως στο μέτωπο, στη μύτη και στο πιγούνι.

Η αιτία για την ακμή ενηλίκων:

Παρά το δημοφιλή μύθο, η ακμή ενηλίκων δε σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή μας. Ωστόσο, κάποιες τροφές συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων (ή, το ανάποδο, προκαλούν εξάρσεις). Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition βρέθηκε θετικός συσχετισμός ανάμεσα στη δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και τη βελτίωση της ακμής.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι 14 καλύτερες τροφές κατά της ακμής

 Η αντιμετώπιση για την ακμή ενηλίκων

  • Τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι τα ζυμαρικά al dente, η βρόμη, το μούσλι και φρούτα εποχής, όπως μήλο και αχλάδι, και συστήνεται να τρως από μία μερίδα σε κάθε γεύμα.
  • Επιπλέον, άρχισε να παρατηρείς τυχόν σχέση των γαλακτοκομικών με την ακμή, καθώς σε κάποιους ανθρώπους προκαλούν έξαρση και επιδεινώνουν δερματικά προβλήματα, όπως η ροδόχρους ακμή ή το έκζεμα.
  • Για να καταπολεμήσεις την ακμή, θα πρέπει να προσλαμβάνεις επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Ε, Α και ψευδαργύρου. Άφθονη βιταμίνη Α περιέχουν το kale, το σπανάκι, το συκώτι, η γλυκοπατάτα, το βερίκοκο, το καρότο, το μπρόκολο και το αβγό.
  • Για ψευδάργυρο πρόσθεσε στη διατροφή σου μοσχάρι, ρεβίθια, αρνί, γιαούρτι, κάσιους, πασατέμπο, κοτόπουλο, μανιτάρια και σπανάκι, ενώ για μια καλή δόση βιταμίνης Ε φρόντισε να τρως τακτικά ηλιόσπορους, πατάτα, αβοκάντο και αμύγδαλα.

Editor's Picks

Περισσότερα από Μόδα & Ομορφιά

11 διαχρονικά μυστικά ομορφιάς (από τις μαμάδες) για να δείχνεις πάντα νέα

Σου αποκαλύπτουμε τα 10+1 πράγματα που πρέπει να κάνεις για να «κερδίσεις» χρόνια και να είσαι όμορφη και λαμπερή!

Πριν κάνεις μεταμόσχευση μαλλιών πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσεις αυτό

Προειδοποίηση καταναλωτών σχετικά με τη χρήση ακατάλληλων ή/και παραπλανητικών μηνυμάτων για τη μεταμόσχευση μαλλιών.

Πώς θα φτιάξεις μάσκες για ξηρα πόδια και σκασμένες φτέρνες: Οι 4 συνταγές που ξέρουν τα μοντέλα

Περιποιήσου τις σκασμένες σου φτέρνες ή τα πρησμένα πόδια με τα υλικά που έχεις ήδη μέσα στο σπίτι σου.

Aνταύγειες με μπαλαγιάζ (balayage): Οι ωραιότερες ιδέες για να ανοίξεις το χρώμα των μαλλιών σου από το Pinterest

Σκέφτεσαι να αλλάξεις τα μαλλιά σου και θέλεις φυσικό αποτέλεσμα; Η έμπνευση με μπαλαγιάζ θα σε πείσει να κλείσεις ραντεβού στο κομμωτήριο – για καστανά, ξανθά και κόκκινα μαλλιά.

φροντίδα του στόματος
Ποιο είναι το ιδανικό serum για μένα;

Ρωτήσαμε την Σοφία Μάργαρη και δεν περιμέναμε αυτό που ακούσαμε

D.I.Y. μάσκα μαλλιών με 3 υλικά από το ψυγείο σου από τον hairstylist της Adriana Lima

Αφού τον εμπιστεύεται το supermodel, δεν θα τον εμπιστευτούμε εμείς;

#shapegreece