Η ερώτηση της αναγνώστριας:
«Μετά από αυξομοιώσεις βάρους η κυτταρίτιδα σε μηρούς και γλουτούς φαίνεται πιο έντονα. Πώς μπορώ να την εξαλείψω και τι πρόγραμμα να κάνω στο διάδρομο;» Η απάντηση της Ελένης Πετρουλάκη Αν έχεις την τάση να αποθηκεύεις λίπος σε μηρούς και γλουτούς, ακολούθησε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, με όλες τις ομάδες των τροφίμων. Γι' αυτό:
1. Πίνε πολύ νερό
Τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Έτσι μόνο θα διασπαστεί το λίπος και θα μπορέσουν να αποβληθούν τα τοξικά προϊόντα της διάσπασης.
2. Κατανάλωνε τουλάχιστον 25 γραμμ. φυτικών ινών την ημέρα
Τρώγε πολλά λαχανικά και φρούτα με τη φλούδα τους. Πρόσθετε στο πρωινό σου νιφάδες βρόμης ή δημητριακά ολικής αλέσεως, με σταφίδες και ξηρούς καρπούς. Προτίμησε το ψωμί σικάλεως στο σάντουιτς σου με λίγο μαρούλι.
3. Πίνε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι
Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στη μείωση των ελεύθερων ριζών. Αυτές ευθύνονται για την οξείδωση του οργανισμού και μειώνουν την κυτταρίτιδα.
4. Ασκήσου
Η συγκεκριμένη περιοχή απαιτεί πιο σκληρή προπόνηση. Εκτέλεσε 3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις για τα πόδια και μετά διάδρομο για να καις περισσότερο λίπος και τις άλλες 2 φορές κάνε τουλάχιστον 40 λεπτά στο διάδρομο με σταθερή ταχύτητα και μέτρια ένταση στο 6,5. Περπάτα για 30’ λεπτά την ημέρα και εκτέλεσε ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος. Επίσης, θα σε βοηθήσουν το λεμφικό μασάζ, η σάουνα και το χαμάμ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
