iStock
Συνεργάστηκαν οι Μαρία Μπάστα, γυμνάστρια, Έλενα Πιτταράκη, sales trainer στη Fresh Line, Άννα Σκόπα, φαρμακοποιός, Γιώργος Τζώρας, διατροφολόγος, Μαίρη Φιλιππαίου, ιδιοκτήτρια του MF Day Spa.
Οκτώ στις δέκα Ελληνίδες, παρ’ όλες τις προσπάθειες με διατροφή, άσκηση και μασάζ, δεν καταφέρνουν να απαλλαγούν εντελώς από την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς τους. Μπορεί να μην είναι δίκαιο, αλλά αποτελεί μια βιολογική πραγματικότητα: η έντονη κυτταρίτιδα δεν οφείλεται μόνο στο μη ισορροπημένο τρόπο ζωής, εξαρτάται κατά πολύ και από το προφίλ των γονιδίων σου.
Σύμφωνα με την Έλενα Πιτταράκη, sales trainer στη Fresh Line, πίσω από την κυτταρίτιδα κρύβονται διάφοροι μηχανισμοί, όπως η λιπογένεση, η αποθήκευση του λίπους, η λιπόλυση, η οξείδωση των λιπαρών οξέων, η διαφοροποίηση των λιποκυττάρων. "Ωστόσο, η σπουδαιότητα του ρόλου που παίζει κάθε μηχανισμός στο σχηματισμό της όψης "φλοιού πορτοκαλιού” διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και εξαρτάται από τη γενετική της προδιάθεση" υποστηρίζει η ειδικός. Έχεις, όμως, αναρωτηθεί μήπως η... καλλίγραμμη φίλη σου δεν ανήκει απλώς σε μια τυχερή μειοψηφία, αλλά κάνει κάτι καλύτερα από σένα για να νικήσει την κυτταρίτιδα; Δες τι μπορείς να κάνεις και εσύ.
Στρατηγική 1η: Σχεδίασε έξυπνα την αντικυτταριδική σου επίθεση
- Με τα σωστά προϊόντα: "Χρησιμοποιώντας κρέμες, ζελ και λάδια κατά της κυτταρίτιδας έχεις πραγματοποιήσει το πρώτο σωστό βήμα" συμβουλεύει η φαρμακοποιός Άννα Σκόπα. Οι συνδυασμοί ενεργών συστατικών και φυτικών εκχυλισμάτων που συνήθως περιέχουν, αν εφαρμόζονται συστηματικά και ως πρόληψη από νεαρή ηλικία, είναι ικανοί να μεταμορφώσουν την υφή του δέρματος και να μετατρέψουν το τοπικό αδυνάτισμα σε μια απόλαυση χωρίς κόπο.
- Με ισορροπημένη διατροφή: "Τρώγοντας λιγότερα λιπαρά μειώνεις την υπερφόρτωση των λιποκυττάρων σου" συστήνει ο διατροφολόγος Γιώργος Τζώρας. Εάν υιοθετήσεις την πρακτική "τρώω λιγότερο αλλά συχνότερα", θα διατηρήσεις την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα, ενώ θα αποφεύγεις το πρήξιμο και τη συσσώρευση λίπους. Επίσης, κόψε ή ελάττωσε το κάπνισμα, γιατί εμποδίζει την καλή κυκλοφορία του αίματος, πίνε καθημερινά 8 με 10 ποτήρια νερό και απόφυγε το αλάτι, τα αεριούχα ποτά και το αλκοόλ. Παράλληλα, αφού συμβουλευτείς το γιατρό σου, μπορείς να παίρνεις ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα σου δώσει ενέργεια και θα συμβάλλει στην καύση του λίπους.
- Με άσκηση: "Η κυτταρίτιδα θέλει και ιδρώτα για να εξαφανιστεί, όπως δραστηριότητες που αυξάνουν την καύση του λίπους και χαρίζουν αρμονικό σώμα" προτρέπει η γυμνάστρια Μαρία Μπάστα. Κάθε μορφή αεροβικής άσκησης, αν γίνεται συστηματικά, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη διάσπαση των λιποκυττάρων. Συνδυαστικά παρακολούθησε προγράμματα γιόγκα ή πήγαινε σε κολυμβητήριο.
Στρατηγική 2η: Μάθε τις συμπληρωματικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα
- Απολέπιση: Όταν απομακρύνεις νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματός σου, στέλνεις μήνυμα στο σώμα σου να τα αντικαταστήσει. Έτσι, αναγεννώνται νέα, υγιή και ισχυρά κύτταρα, εξοπλισμένα για να αντιμετωπίσουν την κυτταρίτιδα. "Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι όταν κάνεις απολέπιση, αυξάνεις επίσης την αποτελεσματικότητα των τοπικών θεραπειών που εφαρμόζεις στην περιοχή" τονίζει η Μαίρη Φιλιππαίου, ιδιοκτήτρια του MF Day Spa.
- Πράσινο τσάι: Πίνε από αυτό καθημερινά 2-3 ποτήρια. Οι κατεχίνες που περιέχει χαρίζουν στον οργανισμό τόνωση, ευεξία και άμεση αποτοξίνωση βοηθώντας να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά.
- Μασάζ: Με ένα ρυθμό τριών επαναλήψεων την εβδομάδα, επί μία ώρα τη φορά, το κλασικό μασάζ αδυνατίσματος έχει δείξει ότι φέρνει πολύ καλά αποτελέσματα στην καπιτονέ όψη. Εμπιστεύσου το σώμα σου σε επαγγελματίες μασέρ ή φυσικοθεραπευτές με αξιόπιστες συστάσεις, καθώς οι λάθος χειρισμοί μπορεί να σε βλάψουν περισσότερο, ειδικά αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα ευρυαγγειών ή φλεβίτιδα.
Διάβασε επίσης: Οι δραστικές τακτικές για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και συμβουλές διατροφής
Στατηγική 3η: Μάθε τα συστατικά που πρέπει να αναζητάς στις κρέμες κατά της κυτταρίτιδας
- Καφεΐνη: Την περιέχουν τα περισσότερα προϊόντα, αφού, χάρη στη διουρητική δράση της, θεωρείται αποτελεσματική κατά της κυτταρίτιδας. Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, προάγει την παροχεύτεση των άχρηστων υγρών και, κατά συνέπεια, ξεφουσκώνει την περιοχή. Ωστόσο, η βελτίωση δεν είναι μόνιμη και μόλις διακοπεί η χρήση της η περιοχή θα ξαναπρηστεί.
- Έλαιο βούγλωσσου: Προέρχεται από το σπόρο του βούγλωσσου, ενός αρωματικού χόρτου που συναντάται σε αφθονία στην περιοχή της Μεσογείου, στην κεντρική Ευρώπη και την Ασία. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε Γ-λινολεϊκό οξύ, απαραίτητο για τη σύνθεση της προσταγλαδίνης, μιας ουσίας πολύ βασικής σε όλες τις λειτουργίες του σώματος. Έχει επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε πολύτιμα ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία αποτελούν σημαντικά μαλακτικά και υγραντικά στοιχεία του δέρματος και ρυθμίζουν την ενυδάτωσή του.
- Μεθυλικές ξανθίνες (καφεΐνη, θεοφυλλίνη, αμινοφυλλίνη): Πρόκειται για μια οικογένεια διουρητικών που χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας επιδρώντας στο επίπεδο της κυτταρικής μεμβράνης του λιποκυττάρου. Εξάγονται από συγκεκριμένα τμήματα φυτών (καφεόδεντρο Αιθιοπίας, κακαόδεντρο Αμαζονίου, τεϊόδεντρο από τις νότιες πλαγιές των Ιμαλαΐων, γκουαράνα Βραζιλίας κ.λπ.). Η δράση τους στηρίζεται αφενός μεν στη διέγερση των παραγόντων που ενεργοποιούν τη λιπόλυση, αλλά και στην παρεμπόδιση εκείνων που την αναστέλλουν
- Τζίντζερ (πιπερόριζα): Συχνά θα το βρεις σε σαπούνια κυτταρίτιδας ή πίλινγκ με αδυνατιστική δράση. Παρόλο που έχει αντισηπτικές ιδιότητες, η πραγματική συνεισφορά του κατά της κυτταρίτιδας έγκειται στην αντιφλεγμονώδη δράση του.
- Κόκκινο πιπέρι: Χάρη στη θερμαντική του δράση, ενεργοποιεί την καύση του συσσωρευμένου λίπους και έχει άμεση λιποδιαλυτική δράση στην επιδερμίδα. Συγχρόνως τονώνει τη μικροκυκλοφορία και έχει ισχυρές αποσυμφορητικές ιδιότητες.
Διάβασε επίσης: Φτιάξε το δικό σου scrub σώματος για την κυτταρίτιδα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
