Tο στρες είναι από τις κύριες αιτίες που προκαλούν διάφορες ασθένειες στο οργανισμό. Όταν περνάμε εκείνες τις περιόδους έντονου άγχους, όπου λειτουργούμε υπό πίεση, τότε όλος ο οργανισμός μας είναι στην ίδια κατάσταση και διαπιστώνουμε ότι και το δέρμα, το
μεγαλύτερο όργανο του σώματος, επηρεάζεται αισθητά. Ο επιδερμικός φραγμός, το ανώτερο στρώμα του δέρματος που λειτουργεί σαν ασπίδα προστασίας και κρατά την υγρασία στο
εσωτερικό του, δε λειτουργεί επαρκώς, αφήνοντας την επιδερμίδα ανυπεράσπιστη σε εξωτερικές επιθέσεις.
Τι κάνουν οι δερματολόγοι για υπέροχη επιδερμίδα;
Πώς επηρεάζει το στρες την επιδερμίδα;
Στρες και κορτιζόλη
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το άγχος επηρεάζει την επιδερμίδα, όμως ένας από τους βασικούς είναι η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη. Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, το σώμα μας νομίζει ότι δέχεται επίθεση και αντιδρά παράγοντας κορτιζόλη και άλλες ουσίες που οδηγούν σε φλεγμονές. Δε χρειάζεται να ανησυχείς βραχυπρόθεσμα, ωστόσο το παρατεταμένο στρες αυξάνει τον αριθμό των σμηγματογόνων αδένων στην επιδερμίδα, που σημαίνει ότι η επιδερμίδα παράγει περισσότερη λιπαρότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και σπυράκια ειδικά ακριβώς πριν από το γεγονός που σε αγχώνει εκείνη την περίοδο, όπως μια σημαντική παρουσίαση.
Το παρατεταμένο στρες δεν οδηγεί μόνο σε αυξημένη λιπαρότητα, αλλά κάνει τη φυσική διαδικασία επανόρθωσης της επιδερμίδας ακόμα πιο δύσκολη, καθώς μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και προκαλεί ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Επιπλέον, είναι αποδεδειγμένο ότι, όταν αγχώνεσαι, π.χ. για μια εξέταση ή μια συνέντευξη για δουλειά, αποδυναμώνεται η φυσική προστασία της επιδερμίδας και γίνεται πιο ευάλωτη σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως είναι η περιβαλλοντική ρύπανση και η ηλιακή ακτινοβολία.
Στρες και μικροβίωμα
Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι ο παράγοντας στρες επηρεάζει επίσης το λεγόμενο μικροβίωμα της επιδερμίδας. Το μικροβίωμα είναι ένα οικοσύστημα δισεκατομμυρίων μικροοργανισμών που αποτελείται από βακτήρια, ιούς και μύκητες και είναι μοναδικό για κάθε άνθρωπο, γι’ αυτό και πολλές φορές παρομοιάζεται με το δαχτυλικό μας αποτύπωμα. Σκέψου ότι ανά 2 τετραγωνικά εκατοστά του δέρματος, σε έκταση περίπου όσο το κέρμα των 2 λεπτών του ευρώ, κατοικούν 2 εκατομμύρια μικροοργανισμοί.
Ο ρόλος του μικροβιώματος
Το μικροβίωμα προστατεύει το σώμα από την εισβολή ξένων και περισσότερων παθογόνων και επικίνδυνων μικροοργανισμών, καθώς ενισχύει και διατηρεί υγιές το ανοσοποιητικό σύστημα του δέρματος. Συνήθως γεννιόμαστε έχοντας το σωστό μικροβίωμα στο δέρμα μας, αλλά οι εξωτερικοί παράγοντες διαταράσσουν το ισοζύγιο αυτό. Η προστατευτική ιδιότητά του αποδυναμώνεται όταν η ισορροπία του διαταραχθεί από διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η ρύπανση, η λάθος επιλογή καλλυντικών προϊόντων και, κυρίως, το στρες.
Μια κρέμα φροντίδας με πολύ δραστικά συστατικά ή ένα σκληρό απολεπιστικό προϊόν είναι αρκετά για να επηρεάσουν το μικροβίωμα και κατά συνέπεια τον επιδερμικό φραγμό. Το
δέρμα αντιδρά και έτσι εμφανίζει ερυθρότητα, ξηρότητα, αυξημένη ευαισθησία, ακμή, τράβηγμα, θαμπή και κουρασμένη όψη. Ισορροπημένο μικροβίωμα σημαίνει φωτεινό και υγιές δέρμα.
Η κατάλληλη φροντίδα
Μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξεις το άγχος σου και να το καταπολεμήσεις ώστε να προλάβεις τις επιπτώσεις του, αλλά με τη σωστή περιποίηση μπορείς να ενισχύσεις τους αμυντικούς μηχανισμούς της επιδερμίδας σου. Βασική αρχή είναι η προστασία του μικροβιώματος, που «ζει» στην επιδερμίδα και το οποίο την προστατεύει από όσα αντιμετωπίζει καθημερινά.
Επίλεξε γι’ αυτόν το σκοπό ήπια καθαριστικά προϊόντα που σέβονται το μικροβίωμα και ενυδατικά προϊόντα με προηγμένη τεχνολογία φιλική σε αυτό, που μετατρέπουν το αφυδατωμένο, ευαίσθητο, θαμπό, κουρασμένο δέρμα σε υγιές και λαμπερό. Επίσης, ιδανική θεωρείται η χρήση προϊόντων ομορφιάς με πρεβιοτικά και προβιοτικά, σημαντικά συστατικά για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού μας συστήματος, τα οποία βοηθούν την ανάπτυξη και διατήρηση των ήδη υπαρχόντων ευεργετικών βακτηρίων του μικροβιώματος.
Οι καλές καθημερινές συνήθειες θα ενισχύσουν την υγεία του δέρματος ώστε να ανταπεξέρχεται ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες. Συγκεκριμένα:
‣ Περιόρισε τη χρήση επιθετικών προϊόντων: Οι περισσότεροι δερματολόγοι διαφωνούν με την τάση του διπλού και τριπλού καθαρισμού της επιδερμίδας με προϊόντα που μπορεί να καθαρίζουν σε βάθος, αλλά απομακρύνουν και τη φυσική υγρασία της επιδερμίδας που είναι πολύτιμη για τη διατήρηση της ισορροπίας του μικροβιώματος. Αντίθετα, προτείνουν τον ήπιο καθαρισμό του προσώπου με ένα απαλό προϊόν καθαρισμού με ενυδατικούς παράγοντες μόνο όταν είναι απαραίτητο, δηλαδή για την απομάκρυνση του μακιγιάζ το βράδυ ή μετά από μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο. Επίσης, περιόρισε την τακτική απολέπιση της επιδερμίδας σου σε μία φορά την εβδομάδα.
‣ Μην αμελείς την ενυδάτωση: Η αφυδάτωση της επιδερμίδας επηρεάζει το μικροβίωμα, γι’ αυτό πρέπει να ενυδατώνεις πρώτα τον οργανισμό σου εκ των έσω πίνοντας αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Επίσης, από την καθημερινή ρουτίνα της ομορφιάς σου δεν πρέπει να λείπουν προϊόντα με υαλουρονικό οξύ και γλυκερίνη, τα οποία συγκρατούν στο μέγιστο την υγρασία στο εσωτερικό της επιδερμίδας αλλά και ceramides ή σκουαλένιο τα οποία επανορθώνουν τον επιδερμικό φραγμό. Εφάρμοσε μία φορά την εβδομάδα μια μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης για άμεση αποκατάσταση της χαμένης υγρασίας και σε περιόδους έντονου στρες προτίμησε ορούς και θεραπείες πλούσιες σε προβιοτικά και πρεβιοτικά.
‣ Φρόντισε τα μάτια σου: Η περιοχή των ματιών είναι η πρώτη που προδίδει τα σημάδια του στρες και της κούρασης, όπως μαύροι κύκλοι, λεπτές γραμμές κ.ά. Επίλεξε μια κρέμα ματιών με δροσερή υφή και συστατικά που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως η καφεΐνη, για να περιορίσεις την εμφάνιση των μαύρων κύκλων και να επαναφέρεις τη λάμψη στο βλέμμα σου. Αν παρατηρείς πιο έντονες ρυτίδες και χαλάρωση, προτίμησε μια πιο πλούσια αντιγηραντική κρέμα που θα προσφέρει την απαραίτητη θρέψη και σύσφιγξη στην περιοχή.
‣ Δοκίμασε συμπληρώματα διατροφής: Τα προβιοτικά που μπορεί να λαμβάνεις για την καλή λειτουργία του εντέρου σου θα βοηθήσουν και στη διατήρηση της υγείας της επιδερμίδας σου. Μελέτες δείχνουν ότι μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στην αντιμετώπιση της ροδόχρου νόσου και της ακμής.
‣ Πρόσφερε στην επιδερμίδα σου την απαραίτητη προστασία: Όταν περνάς μια περίοδο έντονου στρες, η επιδερμίδα γίνεται πιο ευάλωτη στους εξωγενείς παράγοντες, όπως η περιβαλλοντική μόλυνση, γι’ αυτό φρόντισε να της παρέχεις την απαραίτητη προστασία από τις ελεύθερες ρίζες χρησιμοποιώντας προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες C και Ε και οι πολυφαινόλες. Επίσης, σε κάθε περίπτωση και ειδικά σε μια περίοδο έντονου στρες πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς της εικόνας είναι η καθημερινή αντηλιακή προστασία ακόμα και το χειμώνα.
Υαλουρονικό, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά: Τα αντιγηραντικά συστατικά που χρειάζεται η επιδερμίδα σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
