Πώς θα μάθω να λέω όχι; Οι συμβουλές του ψυχολόγου

Αν δεν μπορείς να λες όχι στους γύρω σου, ο ψυχολόγος Rob Yeung σου δίνει απλές συμβουλές για να τα καταφέρεις.

19.01.2020

εχεις διαβασει

Πώς θα μάθω να λέω όχι; Οι συμβουλές του ψυχολόγου

Μήπως σου συμβαίνει συχνά να λες «ναι» και να αποδέχεσαι προτάσεις όταν το μόνο που θα ήθελες να πεις είναι ένα κατηγορηματικό «όχι»; Οι συμβουλές του ειδικού, παρακάτω, θα σε βοηθήσουν.

Πώς θα μάθω να λέω όχι;

Κέρδισε χρόνο

«Σκέψου ένα υπαρκτό επιχείρημα του τύπου “δεν έχω την ατζέντα μου μαζί” ή “κάνω κάτι σημαντικό αυτή τη στιγμή, να έρθω αργότερα σε εσάς;» προτείνει ο ψυχολόγος Rob Yeung.

Άκου την καρδιά και το μυαλό σου

«Ακόμα κι αν η καρδιά σου δεν ακολουθεί, το μυαλό σου μπορεί να σε παρακινήσει να επιτύχεις τους στόχους σου -καλή σχέση με το αφεντικό και τους συναδέλφους σου για παράδειγμα» τονίζει ο Yeung.

Πώς ένα «ναι» μπορεί να επηρεάσει τους στόχους σου

«Θα πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ των δικών σου αναγκών και των άλλων» προσθέτει ο ψυχολόγος. Θα προτιμήσεις το οικογενειακό τραπέζι ή μια επαγγελματική υποχρέωση, που μπορεί να βοηθήσει στη σχέση με το αφεντικό σου; Σκέψου τι επιπτώσεις θα έχει στον εαυτό σου.

Ένα «αλλά» μπορεί συχνά να αποδειχθεί καλύτερο από ένα απλό «όχι»

«Αν ο προϊστάμενος σου σού ζητάει να δουλέψεις παραπάνω, θα μπορούσες να πας νωρίτερα το επόμενο πρωί ή να μοιραστείς τη δουλειά με ένα συνάδελφο. Πες “όχι, αλλά…” και σκέψου τι θα μπορούσες να κάνεις» προτείνει ο Yeung.  «Αφού έχεις δώσει εναλλακτικές λύσεις, εξήγησε πώς αισθάνεσαι με αυτό που σου ζητάει. Αντί να πεις “μου δίνετε να κάνω τόσα πολλά”, προτίμησε το “είμαι πιεσμένη”. Τα αισθήματά σου δεν πρέπει να αμφισβητούνται».

Διάβασε επίσης: Τα όρια στις σχέσεις που πρέπει να υπάρχουν (για υγιείς και ευτυχισμένους συντρόφους)

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Best of network

#shapegreece