Ηδονική προσαρμογή: Ξέρεις τι είναι; Μήπως έχεις συνηθίσει την ευτυχία;

Μάθε πώς μπορείς να διατηρήσεις την ευτυχία, αν την έχεις κατακτήσει.

05.08.2020

εχεις διαβασει

Από που πηγάζει η ψυχική σου ενέργεια; Αυτό το τεστ θα δώσει απάντηση

Η απάντηση λέγεται «ηδονική προσαρμογή», το φαινόμενο κατά το οποίο εξοικειώνεσαι γρήγορα με τις περιστάσεις. Σε πρόσφατη έρευνα υποδεικνύονται τέσσερις στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να πάψεις να συνηθίζεις στην ευτυχία.

Διάβασε επίσης: Πώς να είμαι ευτυχισμένη: 10 επιστημονικές συμβουλές για πραγματική ευτυχία

1. Εγκατάλειψέ το

Όταν στερείσαι το αγαπημένο σου φαγητό ή την αγαπημένη σου δραστηριότητα για μερικές εβδομάδες, τότε το απολαμβάνεις περισσότερο, διαπιστώνεται σε πρόσφατη μελέτη στην επιθεώρηση Social Psychological and Personality Science. Ο Jordi Quoidbach, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, συστήνει μια στρατηγική προσωρινής στέρησης για να εκτιμάς εκ νέου τα πάντα, από τη σοκολάτα μέχρι το σεξ.

2. Μη θεωρείς τίποτα δεδομένο

Στο βιβλίο της The Myths of Happiness η Sonja Lyobomirsky προτείνει να κάνεις ακόμη ένα βήμα παραπέρα: δοκίμασε να ζήσεις όπως όταν ήσουν φοιτήτρια και δεν είχες την ίδια οικονομική άνεση ή να περάσεις κάποιες ημέρες χωρίς να πάρεις τηλέφωνο την κολλητή σου.

3. Κάνε ένα διάλειμμα

Η διακοπή μιας ευχάριστης δραστηριότητας, έστω και για 1 λεπτό, την καθιστά πιο απολαυστική. Αυτό ισχύει για τα πάντα, από το μασάζ μέχρι τις εκπομπές στην τηλεόραση… ακόμη και το ρεπό σου. Δοκίμασε να κάνεις πολλά μικρά ταξίδια αντί για ένα μεγάλο ώστε να μην έχεις το χρόνο να προσαρμοστείς στον τρόπο ζωής των διακοπών.

4. Απόκτησε τη νοοτροπία του ερασιτέχνη

Σε νέα έρευνα υποστηρίζεται ότι αν θεωρείς τον εαυτό σου ειδικό στα πάντα, από το καλό φαγητό μέχρι τα ταξίδια, τα απολαμβάνεις λιγότερο. Μην παίρνεις τόσο σοβαρά τον εαυτό σου.

Διάβασε επίσης: 8 μυστικά για καλή υγεία και διάθεση

[related id="16432"]

Περισσότερα από Καλή ζωή

Best of network

#shapegreece