Πώς θα ξεκινάω την εβδομάδα με καλύτερη ψυχολογία κάθε Δευτέρα;

Αν η Δευτέρα σε δυσκολεύει, υπάρχουν τρόποι να ξεκινάς την εβδομάδα με καλύτερη διάθεση. Δοκίμασέ τους!

20.07.2020

εχεις διαβασει

Πώς θα ξεκινάω την εβδομάδα με καλύτερη ψυχολογία

Από τη δρ Νάνσυ Μαλλέρου, coach, ομιλήτρια, συγγραφέας, founder & CEO Life Clinic Group (lifeclinicgroup.com).

Είναι γεγονός. Το ακούω συχνά, το μοιράζεται μαζί μου κόσμος, είναι λόγος για να χάνεις τη διάθεσή σου και να απομακρύνεσαι από το στόχο σου μόνο και μόνο επειδή είναι… Δευτέρα. Μόλις περάσες ένα Σαββατοκύριακο βλέποντας φίλους, κάνοντας κάτι δημιουργικό με τα παιδιά σου, έχοντας φροντίσει τον εαυτό σου και ό,τι άλλο είχες επιλέξει, όταν ξαφνικά νιώθεις όλα τα ευχάριστα να σταματούν και να πρέπει να μπεις πάλι στα παπούτσια του υπεύθυνου ενήλικα.

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι αυτή η μετάβαση από το ξέγνοιαστο πνεύμα του Σαββατοκύριακου στη συνεπή και πιστή επαγγελματία δε χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολη; Με λίγες βελτιώσεις στον τρόπο ζωής σου και αλλαγή οπτικής τα πρωινά της Δευτέρας μπορούν πραγματικά να γίνουν το πιο παραγωγικό μέρος της εβδομάδας σου. Και αξίζουν να είναι, αν ξεκινήσεις αλλάζοντας την πρωταρχική σου πεποίθηση με το να σκεφτείς ότι, αντί κάτι να τελειώνει (το Σαββατοκύριακο), κάτι νέο ξεκινά (η εβδομάδα σου)! Αν ακόμα σου φαίνεται δύσκολο να βελτιώσεις τη διάθεσή σου μετά το Σαββατοκύριακο, σου δίνω μερικές χρήσιμες συμβουλές και προσπάθησε να τις εφαρμόσεις από αυτή την εβδομάδα, μην περιμένεις καθόλου.

Τα 3 πράγματα που κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάθε Δευτέρα

Πώς θα ξεκινάω την εβδομάδα με καλύτερη ψυχολογία κάθε Δευτέρα;

Το Σαββατοκύριακο 

Ξεκουράσου πραγματικά. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεσαι τη Δευτέρα είναι γιατί μπορεί να νιώθεις ότι δεν αξιοποίησες στο έπακρο το χρόνο που είχες το Σαββατοκύριακο. Εάν έχεις περάσει την εβδομάδα τακτοποιώντας υποχρεώσεις, σε δραστηριότητες, σε επισκέψεις, σε ψώνια για το σπίτι και με τον ίδιο ρυθμό συνέχισες και το Σαββατοκύριακό σου, τότε, ναι, μπορεί πραγματικά να έχεις την αίσθηση ότι δε βγήκες ποτέ από τη ρουτίνα. Είναι σημαντικό, ακόμα κι αν έχεις ένα Σαββατοκύριακο με απαιτητικό πρόγραμμα, να προγραμματίσεις να έχεις τουλάχιστον λίγο χρόνο για σένα που θα κάνεις κάτι που σου αρέσει και θα σε χαλαρώσει πολύ.

Την Κυριακή το βράδυ 

Προετοιμάσου. Ένας τρόπος για να κάνεις το πρωινό της Δευτέρας πιο ευχάριστο είναι να δώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου την Κυριακή για να προετοιμαστεί: Επίλεξε τα ρούχα που θα φορέσεις, οργάνωσε το φαγητό και τα σνακ που θα πάρεις μαζί σου, βάλε στην τσάντα σου τυχόν χρήσιμα έγγραφα ή σημειώσεις για τη δουλειά που δε θέλεις να ξεχάσεις ή τις εξετάσεις για το γιατρό που θα επισκεφθείς το απόγευμα (όπως έκανες στο σχολείο, δεν είναι τυχαίο που σε έβαζαν οι γονείς σου με το ζόρι να τα κάνεις από το προηγούμενο βράδυ). Με τον έγκαιρο αυτό προγραμματισμό, όχι μόνο η εβδομάδα σου θα ξεκινήσει σε μια λιγότερο αγχωτική εκκίνηση, αλλά θα σου δώσει επιπλέον χρόνο για μερικές χαλαρωτικές στιγμές.

Τη Δευτέρα το πρωί 

Ξεκίνα τη μέρα με λίγη άσκηση! Ξέρω, το τελευταίο πράγμα που θέλεις τη Δευτέρα το πρωί είναι να τρέξεις ή να πας στο γυμναστήριο ή να κάνεις yoga στο σπίτι σου, όμως. πίστεψέ με, ακόμα κι αν είσαι ο τύπος που δε γυμνάζεται, θα τονωθείς για το υπόλοιπο της ημέρας σου έστω κι αν κάνεις για μόνο 15 λεπτά κάτι ενεργητικό. Οι ενδορφίνες που θα απελευθερωθούν, οι παλμοί, που σίγουρα θα ανέβουν, θα σου δώσουν το ρυθμό για να συνεχίσεις. Ξεκινώντας τη μέρα σου με κάτι που θα έχεις κάνει για σένα και με την αίσθηση της επίτευξης που θα έχεις κερδίσει, θα μπεις με δυναμισμό και αυτοπεποίθηση σε ό,τι έχεις να κάνεις και σίγουρα θα νιώσεις και την επίδοσή σου να ανεβαίνει!

Και κάτι τελευταίο που αξίζει να σκεφτείς 

Εάν δοκίμασες όλα τα παραπάνω, αλλά κάθε Κυριακή βράδυ η σκέψη της Δευτέρας σου προκαλεί ακόμη κατάθλιψη, τότε ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείς ότι στην πραγματικότητα μάλλον η Δευτέρα δεν είναι το θέμα σου. Μήπως, τελικά, το ίδιο νιώθεις και τη Δευτέρα το βράδυ, και την Τρίτη, και την Τετάρτη και ζεις μόνο για την Παρασκευή; Αν ναι, τότε έχεις μια σοβαρή ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά με τις επιλογές που έχεις κάνει, είτε πρόκειται για τη δουλειά, είτε για τη σχέση, είτε για το χόμπι ή τις σπουδές. Άκουσε τον εαυτό σου και σκέψου μήπως, τελικά, αξίζει να μπεις στη διαδικασία δραστικών αλλαγών σε σχέση με όσα αποτελούν τη ζωή και την καθημερινότητά σου! Μην ξεχνάς: ο στόχος είναι να ανυπομονείς να ξεκινήσει η νέα εβδομάδα!

Μισώ τις Δευτέρες: 10 λόγοι που (σχεδόν) όλοι τις μισούμε και πώς θα αλλάξεις γνώμη

Περισσότερα από Καλή ζωή

Best of network

#shapegreece