Όλα όσα μπορείς να κάνεις σε 5, 8, 15 ή 20 λεπτά για να γίνεις χαρούμενη

Όλα όσα μπορείς να κάνεις σε λίγα λεπτά για να ανεβάσεις τη διάθεσή σου.

09.11.2019

Γράφει: Αμαλία Δούκα

εχεις διαβασει

μπανάνα φαγητό χαρά διατροφή φρούτα

Άλλαξε διάθεση ανάλογα με το χρόνο που έχεις στη διάθεσή σου. Ναι, η χαρά είναι (και) επιλογή.

Ξόδεψε 5 λεπτά…

και ανέβασε τη διάθεσή σου. Σε μια μελέτη του 2010, Βρετανοί ερευνητές βρήκαν πως πέντε λεπτά χαλαρής άσκησης σε εξωτερικό χώρο (ένας περίπατος ή ακόμη και ο χιονοπόλεμος μετράει!) βελτίωσαν την αυτοεκτίμηση των συμμετεχόντων.

Ξόδεψε 8 λεπτά…

και έλα σε επαφή. Η επαφή με τη φύση σε κάνει να νιώθεις συναισθηματικό δεσμό, που “σημαίνει πως πυροδοτούνται συναισθήματα φροντίδας για τους άλλους ανθρώπους”, λέει η Netta Weistein, Ph.D. ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Essex.

Ξόδεψε 15 λεπτά…

και ανέβασε στα ύψη τη δύναμη του εγκεφάλου σου. “Ο φρέσκος αέρας δρα σαν κουμπί restart για τον εγκέφαλο, αποκαθιστώντας την ικανότητά του να συγκεντρώνεται, να επιλύει προβλήματα και να είναι δημιουργικός”, λέει ο David Strayer, Ph.D., ένας ψυχολόγος που μελετά την προσοχή στο Πανεπιστήμιο του Utah.

Ξόδεψε 20 λεπτά…

και ξαναγέμισε τις μπαταρίες. Οι άνθρωποι που γίνονται ένα με τη φύση νιώθουν μεγαλύτερη ενεργητικότητα, δείχνει μια σειρά πρόσφατων μελετών που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Journal of Environmental Psychology. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, συντονίσου με τα δέντρα, τα φυτά και το νερό – που σημαίνει κλείσε το κινητό σου ή το iPod. Σε καλεί η φύση!

Διάβασε επίσης: 9 πράγματα που κάνουν οι ευτυχισμένες γυναίκες…

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

#shapegreece