Credit:martin-dm
«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως η αβεβαιότητα δεν είναι μια περιπέτεια της ζωής, αλλά μια ένδειξη ότι τα πράγματα ίσως δεν εξελίσσονται όπως θα ήθελαν και αυτό δημιουργεί άγχος. Είναι, όμως, αδύνατον να τα ελέγχεις όλα. Εάν το προσπαθείς διαρκώς, τελικά θα καταλήξεις δυστυχισμένη» αναφέρει η ψυχοθεραπεύτρια Abby Seixas.
Αντί για αυτό, προσπάθησε να ζεις όσο το δυνατόν καλύτερα σε αυτή τη μεταβατική περίοδο, ακολουθώντας τις παρακάτω στρατηγικές.
Διάβασε επίσης: Πώς θα διώξεις τις αρνητικές σκέψεις (επιτέλους!)
Φόβος για το άγνωστο; Τι να κάνεις:
1. Κατηγοριοποίησε το άγχος σου
«Εάν δεν μπορείς να βασιστείς σε κάποιο κοντινό σου πρόσωπο για να σε βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους», λέει η Abby Seixas, «φαντάσου ότι καταγράφεις τα άγχη σου σε ένα χαρτί, το βάζεις σε ένα συρτάρι και το κοιτάς μόνο σε κάποιες στιγμές, ας πούμε για 5 λεπτά κάθε μέρα.»
2. Έλεγξε ότι μπορείς
«Βρες κάτι μικρό το οποίο μπορείς να ελέγξεις. Αυτό θα σε κάνει να νιώσεις λιγότερο τρομακτική την υπόλοιπη κατάσταση» τονίζει η ψυχοθεραπεύτρια.
3. Ανάσυρε την αισιοδοξία σου
«Η αβεβαιότητα και η απαισιόδοξη σκέψη «πάνε πακέτο», αλλά αν έχεις κάνει συνειδητά μια λίστα των θετικών πλευρών ή ακόμη και των πιο αρνητικών αποτελεσμάτων, τότε η κατάσταση θα φαίνεται λίγο πιο εύκολη στη διαχείρισή της» σημειώνει η ίδια.
Μην ξεχνάς τη Δύναμη, που κρύβεις μέσα σου.
Όλα τα μπορείς.
Όλα θα τα καταφέρεις.
Όλα είναι για τους ανθρώπους.
Διάβασε επίσης: Πώς θα αλλάξω τη ζωή μου; Δες αν έχεις σθένος και πώς θα βρεις τη δύναμη μέσα σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
