Το ξέρεις ότι ο ύπνος δεν ξεκουράζει απλά το σώμα και το πνεύμα, αλλά παίζει ρόλο-κλειδί στο αν θα κρατήσεις τη δίαιτά σου και αν θα χάσεις τα κιλά που θέλεις;
Έχεις κοιμηθεί καλά το βράδυ; Είσαι όλη μέρα αποτελεσματική και καλοδιάθετη. Και πειθαρχείς στις καλές διατροφικές σου συνήθειες. Δεν έχεις κοιμηθεί καλά; Χμμμ… Μάλλον ένα κομμάτι (ή δύο) κέικ ή μια σοκολάτα γάλακτος είναι το μόνο που μπορεί να σε κάνει να σταθείς στα πόδια σου για να βγάλεις την ημέρα. Αν το παραπάνω σενάριο σου φαίνεται οικείο, να ξέρεις πως δεν είσαι μόνη. Ο ύπνος και η επαρκής νυχτερινή ξεκούραση επηρεάζουν ένα σωρό λειτουργίες στο σώμα και στον εγκέφαλο. Παίζουν όμως επίσης μεγάλο ρόλο στο αν θα κρατήσεις τη δίαιτά σου ή αν θα παίρνεις βάρος χωρίς να καταλαβαίνεις το λόγο.
«Δεν μπορώ να κοιμηθώ!» – δεν είσαι η μόνη
Ο κακός ύπνος σε παχαίνει. Ο κακής ποιότητας ή ελλιπής ύπνος σχετίζεται με πολλά προβλήματα υγείας. Και αυτό δεν το λέμε εμείς, αλλά οι επιστήμονες. Έρευνα στην επιθεώρηση The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism υποστηρίζει πως όσο πιο κουρασμένοι είμαστε τόσο περισσότερο τρώμε στη διάρκεια της ημέρας προσπαθώντας να νιώσουμε καλύτερα, μια κατάσταση που μακροπρόθεσμα οδηγεί σε αύξηση βάρους. Και αφού ο κακός ύπνος σχετίζεται με τις κακές διατροφικές επιλογές και τα περιττά κιλά, μήπως ο καλός ύπνος σε βοηθάει να κάνεις έξυπνες διατροφικές επιλογές και να χάνεις πιο εύκολα βάρος; Ναι, απαντούν οι ειδικοί. Και παρότι δεν υπάρχει «δίαιτα για καλό ύπνο», η επιστήμη έχει καταλήξει σε κάποιες τροφές που, αν τις καταναλώνεις μέσα στη μέρα, ευνοούν τον ύπνο, σε βοηθούν να νιώθεις γεμάτη ενέργεια (βλ. να έχεις διάθεση για την προπόνησή σου) και να διατηρείς ένα υγιεινό βάρος.
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
