Όλοι μας έχουμε ζήσει εκείνα τα πρωινά που απλά δεν θέλουμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι, έχοντας ένα αίσθημα νωθρότητας, ακόμη και όταν έχουμε κοιμηθεί κανονικά. Τις περισσότερες φορές, στην προσπάθεια να αναζωογονηθούμε και να αποκτήσουμε ενέργεια, αναζητάμε τον πρώτο καφέ που θα μας δώσει το boost που ψάχνουμε.
Παρότι συνηθισμένη αντίδραση όμως, δεν είναι και η πιο σωστή. Σίγουρα, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να απαλλαγούμε από την πρωινή κόπωση και να νιώσουμε την ευεξία να μας κατακλύζει και να μας γεμίζει με όρεξη και διάθεση να κάνουμε πράγματα μέσα στη μέρα. Τέσσερις είναι οι δικές μου συνήθειες, που με βοηθούν να ανακτώ την ενέργειά μου το πρωί και να τη διατηρώ όλη την ημέρα!
1.Ξεκινώ τη μέρα πίνοντας ένα ποτήρι νερό
Μπορεί να ακούγεται μια πολύ απλή διαδικασία, ωστόσο οι περισσότεροι την παραλείπουμε από την πρωινή μας ρουτίνα. Όμως δεν θα έπρεπε και για το λόγο αυτό φροντίζω να ξεκινάω πάντοτε τη μέρα μου με αυτό τον τρόπο.
Η τακτική του να πίνω ένα ποτήρι νερό με βοηθά να αρχίζω τις δραστηριότητές μου επαρκώς ενυδατωμένη, κάτι που με κάνει να νιώθω πως έχω περισσότερη ενέργεια και να μην νυστάζω. Mπορεί να έχεις στο μυαλό σου ως το ιδανικό energy - boost τον καφέ, όμως, αν αλλάξεις αυτή τη συνήθεια θα καταλάβεις πως το νερό είναι ό,τι χρειάζεσαι, όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι, για να νιώσεις ευεξία μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
2.Ήπια γυμναστική και stretching
Σίγουρα, όταν είμαι στο κρεβάτι, η άσκηση δεν ακούγεται το καλύτερο σενάριο στο μυαλό μου. Αλλά γνωρίζω καλά ότι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα μου για να ξεκινήσει η μέρα. Κατά τη διάρκεια της νύχτας και του ύπνου REM, οι μύες παραλύουν κυριολεκτικά και επανενεργοποιούνται όταν απελευθερωθούν ενδορφίνες που διεγείρουν την ενέργεια.
Το να ξεκινώ την ημέρα μου λοιπόν με ασκήσεις stretching και ήπιας μορφής γυμναστική, όπως είναι η yoga ή το pilates, είναι ο δεύτερος καλύτερος τρόπος για «συλλογή» ενέργειας που θα με βοηθήσει για όλη την υπόλοιπη μέρα.
Κάθε πρωί, φροντίζω να αφιερώσω λίγο χρόνο στην πρωινή γιόγκα. Δύσκολο; Όχι, αφού μόλις 25 λεπτά έχει αποδειχθεί ότι είναι αρκετά και ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
3.Πρωινό που δίνει ενέργεια
Οι ειδικοί εξακολουθούν να αναφέρουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η παράλειψη αυτού του πρώτου γεύματος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ενέργεια και την ικανότητά μας να είμαστε συγκεντρωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το φαγητό είναι καύσιμο του σώματος και είναι απαραίτητο να του δώσουμε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά στην αρχή της μέρας. Κάθε πρωί, λοιπόν, φροντίζω να φτιάξω ένα πρωινό που καταπολεμά την κόπωση και τη νωχελικότητα.
Η σωστή επιλογή συστατικών είναι κρίσιμη για το πρωί και φροντίζω πάντα το γεύμα αυτό να περιέχει: άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και φρούτα.
4.«Έκρηξη Ενέργειας» Βιταμίνης C + Ε σε συνδυασμό με τη Q10
H πρωινή μου ρουτίνα ολοκληρώνεται με την απαραίτητη ενυδάτωση του προσώπου μου. Μετά από τη γυμναστική, ο οργανισμός (και η επιδερμίδα) αφυδατώνονται σε μεγάλο βαθμό. Για να διατηρήσω το πρόσωπό μου φρέσκο και λαμπερό επιλέγω μια ενυδατική κρέμα, για μετά το πλύσιμο, με συστατικά που είναι αποτελεσματικά για την τόνωση των κυττάρων.
Ποια είναι αυτά; Η βιταμίνη C είναι το συστατικό που χαρίζει λάμψη στην θαμπή όψη της επιδερμίδας, η Βιταμίνη Ε είναι το συστατικό που προλαμβάνει την καταστροφή των κυττάρων ενώ το γνωστό για την αντιρυτιδική του δράση συνένζυμο Q10 είναι αυτό που ανακουφίζει από τις πρώτες ρυτίδες έκφρασης.
Σύμφωνα με έρευνες, ο συνδυασμός του Q10 με τη βιταμίνη C+Ε είναι πιο αποτελεσματικός στην τόνωση κι αναπνοή των κυττάρων της επιδερμίδας καθώς και στο μεταβολισμό της ενέργειας από ότι το συνένζυμο Q10 μόνο του.
Η αναζωογονητική NIVEA Q10 ENERGY Κρέμα Ημέρας, της σειράς NIVEA Q10 ENERGY για Αντιρυτιδική Δράση & Αναπλήρωση Ενέργειας, συνδυάζει τα τρία ισχυρά αντιοξειδωτικά Q10, Βιταμίνη C+Ε με σκοπό να τονώσει άμεσα την επιδερμίδα και να την ενυδατώσει εντατικά για περισσότερη φρεσκάδα και εμφανώς πιο λείο πρόσωπο.
Ταυτόχρονα, οι δείκτες αντηλιακής προστασίας SPF 15 και προστασίας UVA/UVB προφυλάσσουν από τον σχηματισμό ρυτίδων και την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας που προκαλεί ο ήλιος.
Βρες τη νέα ολοκληρωμένη σειρά NIVEA Q10 ENERGY για Αντιρυτιδική Δράση & Αναπλήρωση Ενέργειας εδώ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
