1. Δώσε καλύτερη γεύση στο νερό σου
Αν δεν σου αρέσει η γεύση του νερού, θα μπορούσε να φταίει γι' αυτό το χλώριο που του προσθέτουν. Γέμισε μια κανάτα με νερό και άφησέ το όλο το βράδυ. Το χλώριο θα εξατμιστεί, αφήνοντας πίσω νερό με πιο γλυκιά γεύση.
2. Προετοίμασε το πρωινό σου από το προηγούμενο βράδυ
Θέλεις ένα γρήγορο και θρεπτικό πρωινό; Ανάμιξε από το βράδυ βρώμη με γάλα ή γιαούρτι (ή και τα δύο), πασπάλισε με λίγη κανέλα, ίσως και μερικές σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας και ένα κομματάκι βούτυρο και πρόσθεσε μερικά κατεψυγμένα berries. Άφησέ το όλη τη νύχτα στο ψυγείο να “γίνει” και το πρωί θα έχεις ένα νοστιμότατο πρωινό που θα σου προσφέρει χορταστικές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Μπορείς ακόμη να φτιάξεις ένα μεγάλο μπολ την Κυριακή και να το τρως όλη την εβδομάδα. Δεν πρόκειται να χαλάσει ούτε θα λασπώσει.
3. Βάλε τη σαλάτα σου στο βάζο
Για να είσαι σίγουρη ότι καταναλώνεις αρκετά λαχανικά προετοίμασε όλες τις σαλάτες σου το βράδυ της Κυριακής μέσα σε βάζα για κονσέρβες χωρητικότητας 250 ml. Θα παραμείνουν φρέσκα, ακόμη και με dressing, χάρη στη βαρύτητα! Γέμισε το βάζο σου με αυτή τη σειρά: dressing, σπόροι ή βαριά λαχανικά όπως μπρόκολο, ψιλοκομμένα λαχανικά όπως κρεμμύδι ή μάραθο και φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τέλος ψιλοκομμένα μήλα, τυρί ή καρύδια. Βάλε τις πρωτεΐνες σε διαφορετικά ταπεράκια. Στο γραφείο, απλά ανακίνησε το βάζο και ρίξε τη σαλάτα σου στο μπολ με τις πρωτεΐνες σου.
4. Μείνε σε εγρήγορση για να αποφύγεις τους πειρασμούς
Όλες έχουμε εκείνες τις στιγμές που τριγυρνάμε στους διαδρόμους του σούπερ μάρκετ και ρίχνουμε χωρίς δεύτερη σκέψη στο καρότσι ό,τι μας ανοίγει την όρεξη. Προσπάθησε να κάνεις τα ψώνια σου όταν είσαι χορτάτη και σε κάθε περίπτωση σκέψου πως αν κρατηθείς εκείνη τη στιγμή και δεν αγοράσεις κάτι, δεν θα το φας αργότερα! Συνήθως αυτή η σκέψη είναι αρκετή για να μείνεις πιστή στα τρόφιμα που έχεις σημειώσει στον κατάλογό σου και που σκόπευες εξαρχής να ψωνίσεις.
5. Φάε σωστά πριν από μια πτήση
Μείνε μακριά από επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως ψωμί και ζυμαρικά. Εκείνες οι τροφές προκαλούν απίστευτη αφυδάτωση, κάτι που δεν βοηθά με την αφυδάτωση που θα συμβεί έτσι κι αλλιώς στη διάρκεια της πτήσης σου.
6. Φτιάξε δικά σου σνακ για τις διακοπές
Κράτησε λίγο χώρο στη βαλίτσα σου για ωμά, μη αλατισμένα αμύγδαλα ή άλλους ξηρούς καρπούς έστω κι αν αυτό σημαίνει πως δεν θα πάρεις μαζί σου εκείνο το τρίτο ζευγάρι πέδιλα!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
