3 πράγματα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις

Τρεις κινήσεις για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

29.03.2018

εχεις διαβασει

Ο Jack Wiener, πιστοποιημένος και εγκεκριμένος ψυχαναλυτής και συγγραφέας του The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body, πιστεύει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις το πρωί είναι να αποκτήσεις επίγνωση σε όλο σου το σώμα, ώστε να τα βγάλεις πέρα με το στρες της καθημερινότητας.

Πώς πρέπει, λοιπόν, να ξεκινήσεις την ημέρα σου; Κάνοντας αυτά τα τρία απλά πράγματα:

Πριν ακόμη σηκωθείς από το κρεβάτι …

1. Κάμψε απαλά τα πόδια σου μπρος – πίσω (flex – point) για 15 με 30 δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον Weiner, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσει να ενεργοποιείται το σώμα σας. Στη συνέχεια, ανέμισε απαλά τα δάχτυλά σου και ανοιγόκλεισε  τα χέρια σου σε σχήμα γροθιάς για 15 με 30 δευτερόλεπτα. “Αυτά είναι μικρά πραγματάκια, τα οποία μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν, αν μέχρι τώρα πεταγόσουν από το κρεβάτι και άρχισες να σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα” επισημαίνει ο Weiner.

Yupiii Daily Update

Ηλίας Βρεττός & Σοφία Φυρού «Δυο ξένοι» μετά το τροχαίο: Τα unfollow & η κίνηση που οδήγησε στο τέλος

Μάγκυ Ταμπακάκη Σκάνδαλο! Συμμετείχε στο ιταλικό MasterChef ως επαγγελματίας chef;

Κατερίνα Ζαρίφη Και του χρόνου στο θέατρο! Η παράσταση που «έκλεισε» & το κανάλι που της έκανε πρόταση γ ια τη νέα σεζόν

Αφού σηκωθείς από το κρεβάτι…

2. Τοποθέτησε τα πόδια σου συνειδητά στο πάτωμα. Στάσου εκεί για μια στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του που πατάς, και επικεντρώσου στο αίσθημα της γείωσης.

Και Τέλος…

3. Τέντωσε απαλά τους μηρούς σου, μείνε για λίγο σε αυτή τη θέση και σήκωσε σιγά σιγά το πάνω μέρος του σώματός σου. “Αυτό θα διατηρήσει τη σύνδεσή σου με το έδαφος” εξηγεί ο Weiner “και θα καθυστερήσει το τράβηγμα στο πάνω μέρος του σώματος σου, που οδηγεί στην ένταση του λαιμού και των ώμων” προσθέτει.

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Θέλεις να μάθεις τα πάντα για το digital marketing και τα social media;

Μετά από αυξημένη ζήτηση η KnowCrunch παρουσιάζει επιπλέον τμήμα του Professional Diploma in Digital & Social Media με έναρξη στις 14 Φεβρουαρίου 2019 στην Αθήνα.

Θέλεις να μάθεις Google Ads; Έλα στο πρώτο πληρέστερο εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Ξεκινά 18 Φεβρουαρίου στην Αθήνα. Δήλωσε συμμετοχή πριν εξαντληθούν οι θέσεις. 

Τι είναι η δημιουργικότητα και πώς θα την αποκτήσεις σύμφωνα με τη ψυχολόγο

Δημιουργικότητα: Εμπνεύσου από τους δημιουργικούς ανθρώπους, μάθε από αυτούς και χρησιμοποίησε αυτά τα 5 tips για να αναπτύξεις τη δημιουργικότητά σου!

Τα 8 πράγματα που πρέπει να λες κάθε πρωί

Αύριο το πρωί με το που θα ξυπνήσεις μην ξεχάσεις να κοιταχτείς στον καθρέφτη και να πεις στον εαυτό σου κάποια πράγματα που του οφείλεις.

Oscars | 9 υποψηφιότητες που έγραψαν ιστορία φέτος
Oscars: 9 υποψηφιότητες που έγραψαν ιστορία φέτος

Οι φετινές υποψηφιότητες είχαν αρκετές εκπλήξεις.

#shapegreece