Πρωινός καφές: Οι ειδικοί συμφωνούν πώς όσοι πίνουν καφέ ΑΥΤΗ την ώρα είναι πιο υγιείς

Ίσως ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσεις την ώρα που απολαμβάνεις τον πρώτο καφέ της ημέρας.

04.10.2018

εχεις διαβασει

πρωινός καφές

Αισθάνεσαι πως η μέρα ξεκινά μετά την πρώτη γουλιά καφέ, ακόμα κι αν έχεις ξυπνήσει ήδη αρκετή ώρα; Η πλειοψηφία του παγκόσμιου πληθυσμού έχει παρόμοια… αισθήματα. Είτε πίνεις τον πρώτο καφέ της ημέρας στο σπίτι είτε τον παραγγέλνεις με αυτοματοποιημένες κινήσεις, μόλις φτάσεις στο γραφείο, είναι πιθανό να έχεις αναρωτηθεί αν αυτός ο πρωινός καφές είναι μια υγιεινή συνήθεια και τι οφέλη μπορεί να έχει.

Σύμφωνα με το Travel+Leisure, οι ειδικοί συμφωνούν πως η καλύτερη ώρα να απολαύσεις το πρώτο φλιτζάνι καφέ είναι μερικές ώρες αφού ξυπνήσεις, περίπου στις 10 π.μ. (υποθέτοντας πως οι περισσότεροι ξυπνούν περίπου 7-8 π.μ.). Αυτό συμβαίνει γιατί μόλις ξυπνήσεις το σώμα σου είναι γεμάτο κορτιζόλη – η περιβόητη ορμόνη του στρες -, η οποία δημιουργεί ενέργεια, μετά τη βραδινή ξεκούραση, και πίνοντας καφέ θα ενισχύσεις αυτή την ορμόνη.

Διάβασε επίσης: Οι πρωινές συνήθειες που θα σου αλλάξουν τη ζωή!

Αν και οι περισσότεροι πίνουν τον πρώτο καφέ της ημέρας όσο πιο γρήγορα μπορούν, η Sarah Brewer, MD, εξηγεί πως «η κορτιζόλη βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδα μισή με δύο ώρες αφού ξυπνήσεις και τότε είναι η χειρότερη στιγμή να πιεις καφέ, γιατί η καφεΐνη μιμείται την ανταπόκρισή σου στο στρες και ανεβάζει ακόμα περισσότερο τα επίπεδα κορτιζόλης».

Η διαιτολόγος Laura Cipullo συμφωνεί πως «οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης, όταν μόλις έχουν ξυπνήσει, εξαιτίας των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης που παράγονται στο σώμα εκείνη τη στιγμή». Η ίδια συστήνει να πίνεις τον πρώτο καφέ της ημέρα 2-3 ώρες αφού ξυπνήσεις. Επιπλέον, η διατροφολόγος Lisa Lisiewski προτείνει «να απολαμβάνεις ένα φλιτζάνι καφέ στη μέση της ημέρας ή νωρίς το απόγευμα, τότε που τα φυσικά επίπεδα κορτιζόλης βρίσκονται στο χαμηλότερο σημείο και μπορείς να ωφεληθείς από την τόνωση που θα σου χαρίσει ο καφές».

Διάβασε επίσης: Τελικά η καφεΐνη είναι αποτελεσματική για απώλεια βάρους; Όλες οι έρευνες

[related id="331766"]

Περισσότερα από Καλή ζωή

Best of network

#shapegreece