By urbazon
Ορίστε ένας ψυχολογικός οδηγός για να αντεπεξέλθεις ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις με αυτοπεποίθηση, ψυχραιμία, νηφαλιότητα και αποτελεσματικότητα.
Πρόβλημα 5: Ασθένεια δικού σου ανθρώπου
Μόλις πληροφορήθηκες ότι κάποιο κοντινό σου πρόσωπο πάσχει από μια σοβαρή ασθένεια. Σκέψου με ποιους πρακτικούς τρόπους μπορείς να βοηθήσεις. Μήπως μπορείς να του συστήσεις κάποιο γιατρό, μήπως έχει ανάγκη από μια οποιαδήποτε βοήθεια; Το χειρότερο που μπορείς να κάνεις είναι να αφήσεις τη θλίψη να σε καταβάλει. Όχι μόνο δε θα καταφέρεις τίποτα, αλλά θα επιβαρύνεις και την κατάσταση του δικού σου ανθρώπου. Μην ξεχνάς ότι σε έχει ανάγκη περισσότερο από ποτέ. Πρέπει να φανείς δυνατή και να τον στηρίξεις.
Πρόβλημα 4: Έχασες το πορτοφόλι σου...
Επικοινώνησε με την τράπεζα και ζήτησε να σου μπλοκάρουν τις κάρτες. Δήλωσε στην αστυνομία την απώλεια και ενημέρωσε ότι μαζί με το πορτοφόλι χάθηκε και η αστυνομική σου ταυτότητα. Τώρα πάρε βαθιές ανάσες. Σκέψου από ποια μέρη πέρασες και προσπάθησε να σκεφτείς πού μπορεί να παράπεσε το πορτοφόλι σου. Αν δε βρεις άκρη, σκέψου ότι έχει συμβεί και στις καλύτερες οικογένειες και πως σε λίγο καιρό, αυτό που τώρα σου μοιάζει βουνό ούτε που θα το θυμάσαι.
Ωκυτοκίνη: Σε κάνει να θέλεις αγκαλίτσες!
H ωκυτοκίνη είναι ο λόγος που νιώθεις τόσο καλά μέσα σε μια αγκαλιά! Τα επίπεδά της αυξάνονται όταν αγγίζουμε άλλους ανθρώπους. Η ορμόνη του συναισθηματικού δεσμού, όπως αποκαλείται, μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά και πιο συνδεδεμένοι με τους γύρω μας,κάτι που προσθέτει αισιοδοξία στη ζωή μας.How to Άλλοι τρόποι για να αυξήσεις τα επίπεδά της: δες μια ταινία που σε αγγίζει συναισθηματικά, χόρεψε με το σύντροφό σου ή χάιδεψε το σκύλο ή τη γάτα σου.
Μελατονίνη: Σε βοηθά να δεις όνειρα
Η μικροσκοπική επίφυση στον εγκέφαλό σου παράγει αυτή την ορμόνη το βράδυ για να σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς και να παραμείνεις κοιμισμένη.Νεότερες έρευνες δείχνουν πως η μελατονίνη μπορεί, επίσης, να δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό στο σώμα σου, βοηθώντας στην πρόληψη της κυτταρικής καταστροφής από τις βλαπτικές ελεύθερες ρίζες. Για να λειτουργήσει η ορμόνη αυτή χρειάζεται σκοτάδι, έτσι οποιαδήποτε έκθεση στο φως τη νύχτα περιορίζει την παραγωγή της.How to Μην αφήνεις αναμμένο φως στην κρεβατοκάμαρα όταν κοιμάσαι και απόφυγε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, όπως το smartphone ή το tablet, μία με δύο ώρες πριν ξαπλώσεις.
Γρελίνη: Σου λέει ότι είναι ώρα για φαγητό
Η ορμόνη της πείνας απελευθερώνεται στο στομάχι σου και δίνει σήμα στον εγκέφαλό σου ότι είναι ώρα για φαγητό. Ο έλεγχος των επιπέδων της γρελίνης μπορεί να είναι το μυστικό για την πρόληψη της παχυσαρκίας.How to Κοιμήσου αρκετά το βράδυ: οι άνθρωποι που κοιμούνται μόνο 5 ώρες έχουν 15% υψηλότερα επίπεδα γρελίνης από εκείνους που απολαμβάνουν 8 ώρες ύπνου, δείχνει έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
