Quiz: Πόσο καλή μνήμη έχεις;

4 πανεύκολοι και γρήγοροι τρόποι για να τη βελτιώσεις!

04.05.2018

Γράφει: Ελένη Δασκαλάκη

εχεις διαβασει

Quiz: Πόσο καλή μνήμη έχεις;

Ερώτηση #1:

– Τι πρωινό έφαγες σήμερα;
– Πανεύκολο! Χμμ…

Ερώτηση #2:

– Τι φορούσες τη Δευτέρα;
– Μήπως το σκέφτεσαι πολύ; Κι εγώ το ίδιο!

Ερώτηση #3:

– Ποιο ήταν το όνομα του τελευταίου ανθρώπου που γνώρισες;
– Ω Θεέ μου…

Στην «προηγούμενη ζωή» μου ως έφηβη, μπορούσε να φτιάξω μία λίστα με τα ονοματεπώνυμα (και τα παρατσούκλια) όλων των συμμαθητών μου. Τουλάχιστον, έτσι θυμάμαι(;). Τώρα, όσο τα χρόνια περνούν (δε φταίει η ηλικία) οι πληροφορίες που κατακλύζουν το μυαλό μου είναι τόσες πολλές που… ξέχασα τι ήθελα να πω!

Ωστόσο, υπάρχουν 4 πανεύκολοι τρόποι να βελτιώσεις τη μνήμη σου και τους παραθέτουμε παρακάτω!

Ύπνος

Ο ύπνος είναι κυριολεκτικά ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος να τονώσεις τους νευρώνες του εγκεφάλου. Αν είναι να κάνεις ένα πράγμα, τότε κάνε αυτό. Κι αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς μπορούμε να σε βοηθήσουμε!

Αν δεν το χρησιμοποιείς το… «χάνεις»!

Κλισέ αλλά αλήθεια. Εξασκώντας το μυαλό σου είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κρατήσεις «ζωντανό». Μάθε τις 4 τροφές για μυαλό που παίρνει πολλές στροφές, ενώ παράλληλα λύνεις τα αγαπημένα σου Sudoku (υπάρχει app!).

Τροφή για… σκέψη!

Το μυαλό σου χρειάζεται τις κατάλληλες τροφές. Το μύρτιλο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση ενώ τα φυλλώδη, πράσινα λαχανικά έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά που τονώνουν τη μνήμη. Τα Ωμέγα-3, επιπλέον, θα βοηθήσουν το μυαλό σου να αναπτύξει καινούριους νευρώνες. Πόσο fit είναι… το μυαλό σου;

Διαλογισμός

Οι καθημερινές ασκήσεις διαλογισμού και οι ελεγχόμενες αναπνοές θα σε βοηθήσουν να συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα. Στάση όρθιου διαλογισμού: Κάνε την άσκηση που γυμνάζει χωρίς να κάνεις τίποτα!

Κεντρική Φωτογραφία: Instagram

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Best of network

#shapegreece