Δεν υπάρχει κάτι χειρότερο από το να εξαντλείσαι μέσα στη μέρα, ενώ έχεις μπροστά σου άλλες τόσες ώρες με υποχρεώσεις και δουλειές που πρέπει να γίνουν. Ευτυχώς για εσένα, μάθαμε 3 hot tricks για να «ζωντανέψεις» μέσα σε 1 λεπτό! Να που γίνεται!
Τέλος στην εξάντληση και στην κούραση μέσα στη μέρα ΕΤΣΙ:
- Μάσησε τσίχλα!
Οι άνθρωποι που μασούσαν τσίχλες δυόσμου έδειξαν λιγότερες ενδείξεις κόπωσης, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κόβεντρι.
- Φάε ένα πορτοκάλι.
Η μυρωδιά των εσπεριδοειδών ενισχύει τη σεροτονίνη, την ορμόνη που σου φτιάχνει
τη διάθεση. Ακόμα και λίγος χυμός λεμονιού στο νερό σου βοηθά.
- Πιες τσάι τζίνσενγκ.
Είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία και τη συγκέντρωση.
Plus: Μάθε τους λόγους που νιώθεις ατονία και κούραση:
Γυμναστική & Διατροφή
1. Ενώ το να γυμνάζεσαι βοηθά τον καλύτερο ύπνο, η σκληρή γυμναστική μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Να είσαι όσο σκληρή πρέπει στη γυμναστική σου και να δίνεις στον εαυτό σου ημέρες να ξεκουράζεται.2. Δεν τρέφεσαι σωστά. Αν τρως αρκετά αλλά πάλι νιώθεις κουρασμένη, πρόσεξε τα γεύματά σου. Μήπως δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες ή υγιεινά λιπαρά; Εάν όχι, ίσως χρειάζεται να εντάξεις περισσότερες τροφές ολικής άλεσης στη διατροφής αποφεύγοντας τα πολλά γλυκά.
Θυροειδής & Διαδίκτυο
2. Ο υπερθυρεοειδισμός ή ο υποθυρεοειδισμός είναι καταστάσεις που μπορούν να ταράξουν τον οργανισμό σου και να σου προκαλέσουν κούραση. Κάνε μια ειδική εξέταση αίματος για να δεις αν οι τιμές που συνδέονται με το θυροειδή είναι καλές.3. Σερφάρεις στο ίντερνετ το βράδυ. Η έκθεση των ματιών σου σε τόσο κοντινή απόσταση φωτός, μπορεί να σε κάνει να πέσεις δύσκολα για ύπνο με αποτέλεσμα να νιώθεις κουρασμένη όλη την υπόλοιπη ημέρα. Αυτός ο φαύλος κύκλος θα σταματήσει μόνο αν διακόψεις την επαφή με το τάμπλετ, το pc, ή το smartphone έγκαιρα ή αν χαμηλώσεις των φωτεινότητα των ηλεκτρονικών σου συσκευών.
Αέρας & Βιταμίνες
4. Εάν περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κλεισμένη στο σπίτι, μπορεί να έχεις ανεπάρκεια βιταμίνης D. Προσπάθησε να κάνεις έναν περίπατο το μεσημέρι, πάρε την ενέργεια που χρειάζεσαι για να τα βγάλεις πέρα το απόγευμα και να κοιμηθεί χαλαρά το βράδυ.5. Έχεις έλλειψη βιταμίνης B12.Το B12 είναι μια θρεπτική ουσία που σου δίνει ενέργεια αφού βοηθά τον οργανισμό να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Εάν σου λείπει βιταμίνη Β12, μπορεί να νιώθεις ολίγον σαν ζόμπι!
Αλκοόλ
6. Ένα ποτήρι του κρασιού το βραδάκι πριν τον ύπνο μπορεί να σε νανουρίσει. Αλλά πέντε κρασοπότηρα; Το πολύ αλκοόλ μπορεί να ρυπάνει τον οργανισμό σου και να ταράξει τον ύπνο σου. Ο ειδικός ύπνου, ο Δρ John Shneerson υποστηρίζει πως «καθώς το αλκοόλ φεύγει από τον οργανισμό είναι εύκολο να φύγεις από το βαθύ ύπνο και να επιστρέψεις στο στάδιο REM ύπνου, στο οποίο είναι πιο εύκολο να ξυπνήσεις. Γι' αυτό και παρότι έχεις ξενυχτήσει και νιώθεις κουρασμένη μετά από μια βραδιά έντονου αλκοόλ, ξυπνάς πιο γρήγορα από όσο θα περίμενες.
.jpg?width=1000&quality=81)
Εγκυμοσύνη & Διαβήτης
7. Όταν ετοιμάζεσαι να φέρεις στον κόσμο έναν άλλο άνθρωπο, η καρδιά εργάζεται διπλά και το σώμα σου το ίδιο. Αυτό σημαίνει πως όσο πιο κοντά φτάνεις στον τοκετό, τόσο περισσότερο κουράζεσαι. Το ίδιο ισχύει αν είσαι νέα μαμά που το μωρό δεν σε αφήνει με τα ξενύχτια του να ξεκουραστείς. Η λύση είναι να κοιμάσαι όταν κοιμάται κι αυτό, ειδικά τους πρώτους μήνες.8. Υποφέρεις από διαβήτη ή κοιλιοκάκη. Μια δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να σου προκαλεί κούραση και φούσκωμα, ειδικά αν συνοδεύεται από στομαχόπονο. Το ίδιο ισχύει αν νιώθεις κουρασμένη διαρκώς, οπότε μπορεί να υποφέρεις από διαβήτη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
