Το μυστικό για καλύτερο ύπνο; Φτιάξε το δικό σου balm με λεβάντα

Μήπως η λεβάντα μπορεί να σου χαρίσει εκείνον τον υπέροχο ύπνο που πάντα ονειρευόσουν;

17.03.2019

εχεις διαβασει

5 σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχεις κάποια ορμονική διαταραχή

Αν η σχέση σου με τον ύπνο είναι από μέτρια έως κακή και έχεις δοκιμάσει πολλά tricks για να τη βελτιώσεις, ανεπιτυχώς, τότε ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή.

Αρχικά, πρέπει να θέσεις τα σωστά «θεμέλια» για καλύτερο ύπνο, γι’ αυτό:

  • Όχι καφεΐνη μετά το μεσημεριανό.
  • Παράλειψε την άσκηση μετά τις 8 μ.μ.
  • Απόφυγε το τεχνητό φως 1.5 ώρα πριν ξαπλώσεις (τηλεόραση, υπολογιστής, τηλέφωνο)
  • Προτίμησε ελαφριά σνακ 1-2 ώρες πριν ξαπλώσεις.
  • Προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα, κάθε βράδυ.

Διάβασε επίσης: Αϋπνία τέλος! 3 tips της health editor για να κοιμάσαι καλύτερα και πιο εύκολα

Αφού εφαρμόσεις τα παραπάνω tips, μπορείς να προσθέσεις κι ακόμη ένα hot trick για καλύτερο ύπνο: ένα sleep balm με λεβάντα.

Πώς θα φτιάξεις το δικό σου balm με λεβάντα;

Υλικά

  • 10 σταγόνες έλαιο λεβάντας
  • 10 σταγόνες έλαιο χαμομηλιού
  • 3 σταγόνες έλαιο περγαμόντου
  • 2 κ.σ. κερί μέλισσας
  • 1 κ.σ. έλαιο jojoba
  • 1 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Εκτέλεση

  • Ανακάτεψε το κερί, το έλαιο jojoba και το ελαιόλαδο σε ένα βαζάκι και έπειτα τοποθέτησε το σε μία κατσαρόλα γεμισμένη με νερό μέχρι τη μέση.
  • Ζέστανέ το σε μέτρια θερμοκρασία μέχρι το κερί να διαλυθεί εντελώς.
  • Βγάλε με προσοχή(!) το βαζάκι από την κατσαρόλα και πρόσθεσε τα υπόλοιπα έλαια.
  • Άπλωσε το στο εσωτερικό των καρπών σου λίγο πριν ξαπλώσεις.

Διάβασε επίσης: Οι νέοι κανόνες για καλό ύπνο (βάλαμε κάτω όλες τις νέες έρευνες)

Editor's Picks

Περισσότερα από Καλή ζωή

Best of network

#shapegreece