1. Εκπαίδευσε τον εαυτό σου.
Η διαχείριση θυμού (anger management) είναι μια πολύ σημαντική «δεξιότητα» που μπορείς να την αναπτύξεις αν θέλεις με προσωπική προσπάθεια και δουλειά. Προσπάθησε να διαχειριστείς τόσο εσωτερικά τον θυμό σου, όσο και την έκφρασή του. Αν παρατηρείς ότι θυμώνεις πολύ κάθε μέρα με κάποιον ή με κάτι και πως δεν μπορείς να το διαχειριστείς θα πρέπει να απευθυνθείς σε έναν ειδικό.
2. Ανάπνευσε βαθιά
Ο πιο εύκολος γρήγορος και άμεσος τρόπος για να ανακτήσεις την κυριαρχία σου είναι να αναπνεύσεις βαθιά, για να οξυγονώσεις τον εγκέφαλο σου.
3. Μην βιαστείς να αντιδράσεις
Αρχικά πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι είναι απόλυτα φυσικό να θυμώνεις και να εκνευρίζεσαι. Όλοι οι άνθρωποι αναπτύσσουν τέτοια αισθήματα. Απλά όσο παράλογο και αν είναι αυτό που ακούς, όσο προσβλητικά και αν είναι τα λόγια που ξεστομίζει το άλλο πρόσωπο, άσε τον να εκτεθεί. Μόλις ολοκληρώσει εξήγησε σύντομα, περιεκτικά και κοφτά την άποψή σου και ζήτησε του επιτακτικά να απολογηθεί για τυχόν ανάρμοστη συμπεριφορά και απρεπείς εκφράσεις.
4. Σκέψου κάτι αστείο ή τρυφερό.
Φέρε στο νου σου την εικόνα του αγαπημένου σου και την αίσθηση της τεράστιας αγκαλιάς του ή ένα αστείο περιστατικό που σου έχει μείνει στη μνήμη για να εστιάσεις αλλού τη σκέψη σου.
5. «Καθάρισε» το μυαλό σου.
Απομακρύνσου από την εστία του θυμού και του εκνευρισμού για να σκεφτείς πιο προσεκτικά την επόμενη αντίδραση και προσπάθησε να απομυθοποιήσεις την αιτία του θυμού... Και μην ξεχνάς Shape Girl, όντας θυμωμένη χάνεις την ευκαιρία να είσαι ευτυχισμένη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
