Credit: PeopleImages
Το έχεις ακούσει ότι μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσεις καλύτερα μετά από έναν χωρισμό. Και όμως υπάρχουν παράπλευρα οφέλη όταν χωρίζεις από μια σχέση τοξική ή απλά από μια σχέση όπου δεν συναντήθηκαν τα «θέλω» σας...
1. Θα είσαι πιο ήρεμη
Ένα πλεονέκτημα του να μην περνάς κάθε διαθέσιμο δευτερόλεπτο με το αγόρι σου; Έχεις χρόνο να ασχοληθείς με τον εαυτό σου. Ο διαλογισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνεις αυτό, λέει ο Peter Strong, Ph.D., συγγραφέας του The Path of Mindfulness Meditation. Βρες μια ώρα της ημέρας όπου θα μπορείς να είσαι εντελώς ήρεμη και κάθισε και σκέψου – μόλις 15 με 20 λεπτά τη μέρα είναι αρκετά. “Οι άνθρωποι λένε, νιώθω αγχωμένος επειδή...” ή “νιώθω θυμωμένος επειδή...” Δεν υπάρχει “γιατί”, λέει ο Strong. “Εσύ έχεις τον απόλυτο έλεγχο και την πλήρη ευθύνη του πώς αισθάνεσαι. Το πώς νιώθεις δεν σχετίζεται με το τι σου συμβαίνει”.
Πώς να μεγιστοποιήσεις το όφελος: Χρησιμοποίησε τεχνικές οραματισμού για να συγκεντρωθείς. Αν σε καταλαμβάνει ο πόνος από το χωρισμό στη διάρκεια της ημέρας σου, κάνε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων για να διαλογιστείς και μίλησε στον πόνο: “Α! Σε βλέπω. Καλώς ήρθες!” ή “Επιλέγω να σου χαμογελάσω”, λέει ο Strong.
2. Καλύτερες διατροφικές συνήθειες
Είναι δύσκολο να αντισταθείς στην πίτσα όταν κάποιος την έχει ήδη παραγγείλει. “Συχνά οι γυναίκες παραπονιούνται ότι τείνουν να τρώνε την ίδια ποσότητα με τα αγόρια τους και έτσι παίρνουν βάρος”, λέει η διατροφολόγος Susan Mitchell, Ph.D. “Μετά από έναν χωρισμό, οι γυναίκες μπορούν να εστιάσουν πιο σωστά στις θερμιδικές τους ανάγκες και ειδικά στο μέγεθος των μερίδων”.
Πώς να μεγιστοποιήσεις το όφελος: Διάλεξε τροφές που θα βοηθήσουν εσένα και τον οργανισμό σου. Τροφές με βιταμίνη C (κόκκινες πιπεριές, ροδάκινα – ακόμη και ψητές πατάτες), βιταμίνες Β (καστανό ρύζι και ψωμί ολικής άλεσης) και κάλλιο (ανανάς, σπανάκι ή κεράσια) μπορεί να σε βοηθήσουν να διώξεις το άγχος, λέει η Mitchell. “Κατανάλωνε αρκετή πρωτεΐνη -κάτι που πολλές γυναίκες δεν κάνουν- για υγιή μαλλιά και κοιμήσου περισσότερο για μια καλύτερη φυσική κατάσταση”, προσθέτει.
3. Μια πιο ικανοποιητική ζωή
Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να διεκδικήσεις αυτά που σου αρέσουν, τους στόχους σου και να αποκηρύξεις αυτά που δεν σου αρέσουν. “Πολύ συχνά, οι γυναίκες που είναι σε σχέση αφιερώνουν πολλή ενεργητικότητα στους συντρόφους τους”, λέει η Marsha Lucas, Ph.D., ψυχολόγος στην Ουάσινγκτον. “Μετά από έναν χωρισμό μπορεί να ξανανακαλύψεις πράγματα για τον εαυτό σου τα οποία μπορεί να έχεις ξεχάσει και τότε προσελκύεις ανθρώπους που ξέρουν ποιοι είναι.
Πώς να μεγιστοποιήσεις το όφελος: Κάνε στον εαυτό σου ερωτήσεις ζωής: “Ρώτησε τον εαυτό σου, τι θέλω να δημιουργήσω;” συμβουλεύει η Lucas. “Αν αρχίσεις να ρωτάς τον εαυτό σου τι θα ήθελες να ακολουθήσει μετά, θα μάθεις να το διεκδικείς και το παίρνεις”.
4. Καλύτερη φυσική κατάσταση
Αν η σχέση σου δεν σου άφηνε πολύ χρόνο για το γυμναστήριο, αυτή είναι η ευκαιρία σου να το ξαναβάλεις στο πρόγραμμα. “Ένας χωρισμός μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεται κάποιος για να σκέφτεται πιο ανεξάρτητα και να αρχίσει να κάνει πράγματα που βρίσκει πιο ενδιαφέροντα”, λέει ο Tommy Boone, Ph.D., συν-ιδρυτής του American Society of Exercise Physiologists.
“Έχει αποδειχτεί πως σε ορισμένες περιπτώσεις η άσκηση λειτουργεί εξίσου καλά με μια φαρμακευτική αγωγή για την κατάθλιψη και το άγχος”.
Πώς να μεγιστοποιήσεις το όφελος: Συνειδητοποίησε πως είσαι σημαντική και πως πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου και πως πρέπει να αναπτύξεις τις σωστές συνήθειες και διανοητικές αναφορές για να αντιμετωπίζεις τα καθημερινά γεγονότα αλλά και τις προκλήσεις της ζωής”.
5. Στενότερες φιλίες
Λιγότερα βράδια για δύο σημαίνει περισσότερες έξοδοι με τα κορίτσια: Ένα από τα πλεονεκτήματα μετά από έναν χωρισμό όπωςαναφέρουν συμμετέχοντες σε μελέτη του Πανεπιστημίου της Μινεσότα είναι η σημαντική βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.
Πώς να μεγιστοποιήσεις το όφελος: Την επόμενη φορά που θα αρχίσεις να βγαίνεις με κάποιον, ρώτησε τη γνώμη των φίλων σου (και άκουσέ τους). “Οι φίλοι σου και ναι, ακόμη και η οικογένειά σου, μπορούν να προβλέψουν το μέλλον της σχέσης σου καλύτερα από σένα”, λέει η Tashiro. “Η συνολική γνώμη των κοντινών σου ανθρώπων οδηγεί σε καλύτερη πρόβλεψη για το πόσο θα κρατήσει μια σχέση και ακόμη πόσο ικανοποιημένη θα είσαι στο μέλλον. Ζητώντας τη συμβουλή και τη γνώμη τους μπορείς να έχεις κάποιες εξαιρετικές ευκαιρίες για καλύτερη πληροφόρηση”.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
