καλύτερο αφεντικό

4 συμβουλές για να γίνεις καλύτερο αφεντικό

Εργασία & Καριέρα

4 συμβουλές για να γίνεις καλύτερο αφεντικό

Πώς θα γίνεις καλύτερη leader στη δουλειά; Ακολούθησε αυτά τα expert tips.

4 συμβουλές για να γίνεις καλύτερο αφεντικό

Εργασία & Καριέρα

Πήρες προαγωγή και έγινες leader; 3 συμβουλές για ομαλή μετάβαση

Απλοί τρόποι για να διαχειριστείς σωστά την ηγετική θέση που έχεις αναλάβει.

Δημοφιλή

Trending Now

best of shape tv

δειτε ολα τα videos

Οι 4 ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά αν δεν μπορείς τα ροκανίσματα

Ασκήσεις για στήθος; Κάνε αυτές για σύσφιγξη και ανόρθωση

Φλατ κοιλιά με τις 5λεπτες ασκήσεις του celeb trainer (τα απόλυτα βίντεο γυμναστικής για το σπίτι!)

7 αερόβιες ασκήσεις ΗΙΙΤ που καίνε λίπος και μειώνουν το άγχος

Ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης: Κάν’τες στο σπίτι για τέλεια πόδια

#shapegreece

shapemaggr

Το πρώτο κρούσμα κοροναϊού

Το πρώτο κρούσμα κοροναϊού στην Αθήνα - 3 συνολικά επιβεβαιωμένα κρούσματα στην Ελλάδα. .
Ουσιαστικά, ήταν αναμενόμενο πως θα συμβεί και στατιστικά θα ακούσουμε για ακόμη περισσότερα κρούσματα του κοροναϊού στην Ελλάδα μέσα στις επόμενες ημέρες. Να πανικοβληθούμε; Προφανώς και όχι.
.
.
Αυτή είναι μια πληροφορία που επαναλαμβάνουν αυτές τις μέρες όλοι οι λοιμωξιολόγοι και αυτή είναι που πρέπει να συγκρατήσουμε στο μυαλό μας. Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να τηρούμε τα μέτρα προστασίας για να μην κολλήσουμε τον κοροναϊό.
.
.
Βρες στο link στο bio όλες τις οδηγίες από τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο για την προστασία από τον κοροναϊό.
.
.
#linkinbio #shapemagazine #shapegreece

Κορωναϊός, εποχική γρίπη, ιώσεις 🤧🤧
.
.
Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η εμφάνιση ιών απαιτούν υψηλές θρεπτικές απαιτήσεις. Τι πρέπει να τρως για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να θωρακίσεις το σώμα σου ενάντια στις ασθένειες; 🍵🍵
.
.
Στο 🔗 στο bio θα βρεις το πρόγραμμα διατροφής για ανοσοποιητικό από τη διατροφολόγο @kokkalidiet
.
.
#linkinbio #shapemagazine #shapegreece #healthydiet #coronovarius

Νηστεία για αδυνάτισμα: 🥦Δ

Νηστεία για αδυνάτισμα: 🥦Διαιτολόγιο 7 ημερών για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση από την @healthnutritionbalance
.
Ο στόχος του συγκεκριμένου εβδομαδιαίου διαιτολογίου είναι να εξασφαλίσει στη διάρκεια της νηστείας την επαρκή κάλυψη του οργανισμού σου σε συγκεκριμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως η πρωτεΐνη, το ασβέστιο αλλά και ο σίδηρος.
.
.
Για να έχεις απώλεια βάρους, καθώς η διατροφή είναι χαμηλή σε λιπαρά, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ελέγξεις τις μερίδες σου.
.
.
Βρες στο 🔗 στο bio το 7ημερο πλάνο.
.
.
#shapemagazine #shapegreece #linkinbio #dietplan #dietprogramme #diettips

🥗 Νηστίσιμα πρωτεϊνικά γεύματα: Οι συνδυασμοί που προτείνει η διατροφολόγος @dietlicious.gr
. 👉 Αν νηστεύεις ή είσαι vegetarian ή vegan, ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται προσοχή ώστε να λαμβάνονται σε επαρκή ποσότητα, χωρίς να δημιουργούνται θρεπτικές ελλείψεις, είναι οι πρωτεϊνες και πιο συγκεκριμένα, τα αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών.
.
Υπάρχουν διάφορα αμινοξέα. Εννιά από αυτά θεωρούνται απαραίτητα για τον οργανισμό. Όλα μεταξύ τους έχουν παρόμοια δομή, αλλά διαφοροποιούνται στις πλευρικές τους αλυσίδες. Όλες οι πρωτεΐνες, ανεξάρτητα από ποιο τρόφιμο προέρχονται, αποτελούνται από αμινοξέα, το μόνο που αλλάζει σε κάθε τρόφιμο είναι ο αριθμός και η σειρά τους.
.
Οι πρωτεΐνες που προέρχονται από ζωικά τρόφιμα περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, και έτσι ονομάζονται πλήρεις πρωτεΐνες. Όταν λοιπόν ακολουθείς μία διατροφή χωρίς ζωικής προέλευσης τρόφιμα λόγω νηστείας ή λόγω ιδεολογίας, θα πρέπει να εντάξεις σε αυτή, τις συμπληρωματικές πρωτεΐνες. Αν υπάρχει μία ποικιλία από πρωτεΐνες μέσα στην καθημερινή σου διατροφή, μπορείς να λάβεις επαρκή ποσότητα από κάθε αμινοξύ.
.
.
Στο 🔗 στο bio βρες μερικά παραδείγματα νηστίσιμων πρωτεϊνικών - ή vegan - γευμάτων. .
.
#shapemagazine #linkinbio #shapegreece #veganfood #vegan #veganprotein

Load More... Follow on Instagram