πρωτεΐνη

Πόση πρωτεΐνη να τρως μετά την άσκηση, αν δεν ασκείσαι αλλά και σε κάθε γεύμα

Εσύ ξέρεις πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεις και πότε;

πώς τρώμε τη βρώμη
Πλάνο μιας μέρας για διατροφή με πρωτεΐνες (και ελάχιστους υδατάνθρακες!)

Είναι πιο εύκολο απ’ όσο νομίζεις να παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη. Εστίασε σε φυτικές πηγές και άλλες άπαχες εκδοχές της όπως αυτές που θα δεις στη συνέχεια.

Θες φυτική πρωτεΐνη; Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές της

Θες φυτική πρωτεΐνη; Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές της από ξηρούς καρπούς, όσπρια και λαχανικά. 

Δοκιμάσαμε: Το κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (ΧΩΡΙΣ βούτυρο, ζάχαρη, αλεύρι!)

Δοκιμάσαμε το σούπερ κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο. Ό,τι πρέπει για τη δίαιτα και τη λιγούρα.

Καταμερισμός πρωτεΐνης: Η μέθοδος PRISE για να καις λίπος ενώ τρως!

Μάθε πώς θα είσαι σε καλύτερη φόρμα από ποτέ, σύμφωνα με την επιστήμη τρώγοντας πρωτεΐνη τις σωστές ώρες.

Γεύματα πρωτεΐνης (και όχι μόνο) των 5 λεπτών που διώχνουν το λίπος (συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό!)

Γεύματα πρωτεΪνης και όχι μόνο που διώχνουν το λίπος: Συνταγές για πρωινό, γεύμα και δείπνο σου, έτοιμες σε πέντε μόλις λεπτά.

21 τροφές με πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά που θα σε χορτάσουν και θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα

Ο Μάνος Δημητρούλης, αγαπημένος συνεργάτης του Shape μας προτείνει 21 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χωρτίς πολλά λιπαρά.

Ποια όσπρια έχουν περισσότερη πρωτεΐνη; Φακές, ρεβύθια και πώς θα βράσεις και φας κάθε ένα!

Όσπρια: Η μαμά σου είχε δίκιο! Οι φακές σού δίνουν δύναμη, τα φασόλια σε ωφελούν, και καλά θα κάνεις να φας όλα τα ρεβίθια σου!

φαγητό υγιεινή διατροφή
Η διατροφή χωρίς γλουτένη οδηγεί σε διαβήτη;

Διατροφή και υγεία: Τα νεότερα δεδομένα που θα ακούσεις στο ανοιχτό για το κοινό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου & Παχυσαρκίας. 

Συνδυασμοί τροφών
Συνδυασμοί τροφών: Γιατί η πρωτεΐνη και η ζάχαρη δεν πάνε μαζί;

Ένας από τους συνδυασμούς που θα πρέπει να αποφεύγεις

Πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά πρέπει να προσλαμβάνω
Πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά πρέπει να προσλαμβάνω καθημερινά; Η ειδικός απαντά

Δες παραδείγματα ισορροπημένων γευμάτων με τις σωστές ποσότητες και συνδυασμούς

#shapegreece