Συνταγές για γιορτινό τραπέζι

Τετ, 18 Δεκ 2019

Τούρτα από κρέπες: Φτιάξε κρέπες με αλεύρι σικάλεως χωρίς ζάχαρη

Με διαφορετικές στρώσεις και γαρνιρίσματα για να τις απολαμβάνεις αλλιώς κάθε φορά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Τετ, 04 Δεκ 2019

Κραμπλ με ροδάκινα και φράουλες: Πώς θα φτιάξεις τη γιορτινή συνταγή

Ένα νόστιμο γλυκό, ιδανικό για τις γιορτές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Σαβ, 30 Νοε 2019

Φτιάξε χριστουγεννιάτικο δέντρο με μπισκότα (και η Shape συνταγή για μπισκότα βουτύρου!)

Φτιάξε το πιο νόστιμο 3D χριστουγεννιάτικο δέντρο με μπισκότα, με μόλις 73 θερμίδες ανά μπισκότο!

Τετ, 09 Οκτ 2019

Σαλάτα με ψητά κολοκυθάκια και ντρέσινγκ σύκο και σταφύλι

Τα σύκα και τα σταφύλια απελευθερώνουν τους χυμούς τους χαρίζοντας στο πιάτο ένα φρέσκο φρουτώδες άρωμα

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τρι, 24 Σεπ 2019

Πουρές κολοκύθας: Η σπιτική συνταγή από το διατροφολόγο Μάνο Δημητρούλη

Το φθινόπωρο είναι η εποχή της κολοκύθας και η κατάλληλη ευκαιρία να την απολαύσεις με πολλούς τρόπους

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 05 Σεπ 2019

Σαλάτα με κολοκύθα και φακές: Η τέλεια φθινοπωρινή συνταγή για ένα light γεύμα

Ένας γευστικός τρόπος για να απολαύσεις την κίτρινη κολοκύθα που είναι η εποχή της

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 27 Μαϊ 2019

Φοκάτσια με κρεμμύδι και σταφύλι: Η συνταγή που συνδυάζει έντονες και γλυκές γεύσεις!

Κόκκινο κρεμμύδι και μαύρο σταφύλι: οι δύο αυτές τροφές είναι πλούσιες σε φλαβονοειδή

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Παρ, 05 Απρ 2019

Σουηδικά pancakes με ξινόγαλα, homemade μαρμελάδα μούρων και σαντιγί

Δες πώς οι τηγανίτες σου θα περάσουν σε άλλο επίπεδο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Τρι, 01 Ιαν 2019

Noodles ρυζιού με γαρίδες, ταχίνι και σαλάτα με εσπεριδοειδή και μυρωδικά

Ένα υγιεινό και ελαφρύ πιάτο με ζυμαρικά

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Τρι, 01 Ιαν 2019

Χυλός με ψητά λαχανικά και πέστο

Ναι, ο χυλός είναι ακόμα μέρος της διατροφής μας, αλλά τώρα οι σεφ έχουν ιδέες για να γίνει ακόμα πιο γευστικός και θρεπτικός

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Δευ, 31 Δεκ 2018

Βιετναμέζικη ζεστή σαλάτα μυρωδικών με ψητά καρότα και κρεμμύδια

Δοκίμασέ τη ως ένα ελαφρύ και διαφορετικό κυρίως γεύμα, ιδανικό για μια χαλαρή βραδιά με φίλους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 31 Δεκ 2018

Ζεστή σαλάτα με ρόδι: Ψητή κολοκύθα με μάραθο, φιστίκια και ρόδι

Ψητή κολοκύθα με μάραθο, φιστίκια και ρόδι σε μια συνταγή που θα λατρέψεις σε κάθε εποχή του χρόνου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Παρ, 28 Δεκ 2018

Τρεις συνταγές για χωνευτικά ποτά-mocktails για τις γιορτές

3 συνταγές με ξεχωριστά υλικά που προτείνη η ειδική διαιτολογος - διατροφολόγος

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 20 Δεκ 2018

Ωμή τάρτα με αβοκάντο και λάιμ: Μια θρεπτική και λαχταριστή τάρτα

Το αβοκάντο, το λάιμ και μία πρέζα σπιρουλίνα δίνουν σ’ αυτή την τάρτα τη μοναδική της απόχρωση

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Τετ, 05 Δεκ 2018

Πένες με σπανάκι στο φούρνο: Νόστιμη μακαρονάδα με 340 θερμίδες μόνο!

Γύρισες κουρασμένη από τη δουλειά και θέλεις να φτιάξεις μια εύκολη μακαρονάδα στο φούρνο; Φτιάξε την παρακάτω συνταγή και χόρτασε με λιγότερες από 350 θερμίδες!

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ