Συνταγές
Δευ, 10 Απρ 2023
Πασχαλινά ζυμώματα: Τρεις συνταγές για τσουρέκι και κουλουράκια
Αν δε μυρίσει το σπίτι πασχαλινά γλυκά και ψωμιά, δεν είναι Πάσχα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Παρ, 07 Απρ 2023
Μια διαφορετική granola με ρυζογκοφρέτες από τη διατροφολόγο
Αν δεν θέλεις να προσθέσεις βρώμη, μπορείς να την αντικαταστήσεις με ρυζογκοφρέτες.
Πεμ, 06 Απρ 2023
Ομελέτα χωρίς αυγό! Η νηστίσιμη συνταγή από τη διαιτολόγο
Εύκολη και γρήγορη ομελέτα τόφου με ταχίνι και λαχανικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 01 Απρ 2023
Γεμιστά πράσα με ρύζι και κουρκουμά
Δοκίμασε την παρακάτω συνταγή ως ένα ελαφρύ και εύκολο φαγητό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 30 Μαρ 2023
Το αγαπημένο smoothie της διατροφολόγου για κάψιμο λίπους
Το καταναλώνει καθημερινά και μοιράζεται τη συνταγή της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 28 Μαρ 2023
Το πιο εύκολο κέικ πρωτεΐνης: Η συνταγή που έγινε το απόλυτο viral στο TikTok
Ο πιο εύκολος και νόστιμος τρόπος να προσθέσεις έξτρα πρωτεΐνη στο διατροφικό σου πρόγραμμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 24 Μαρ 2023
Σπιτικά κράκερς: Η συνταγή με βρώμη, ρίγανη και λιαστή ντομάτα
Φτιάξε τα δικά σου κράκερ με τα πιο υγιεινά υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΔΡ. ΜΑΡΙΑ ΨΩΜΑ
Παρ, 24 Μαρ 2023
3 συνταγές για να αξιοποιήσεις δημιουργικά τις ώριμες μπανάνες
Δεν χρειάζεται ούτε να τις πετάξεις, ούτε και να φτιάξεις πάλι banana bread.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 24 Μαρ 2023
Συνταγές για την 25η Μαρτίου: Από μπακαλιάρο σκορδαλιά μέχρι σουβλάκι μπακαλιάρου
Μερικές ιδέες για να απολαύσεις το συγκεκριμένο ψάρι αυτή τη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 23 Μαρ 2023
Σπιτικά, νηστίσιμα μπουγατσάκια: Μια τέλεια επιλογή γλυκού για κάθε "στιγμή αδυναμίας"
Είτε είσαι vegan, είτε flexitarian η ανάγκη για απολαυστικές λιχουδιές είναι πάντα ίδια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 22 Μαρ 2023
Πέντε γρήγορες και εύκολες συνταγές με τορτίγια από το TikTok
Με αλμυρές γεμίσεις για ένα νόστιμο και πολύ γρήγορο ελαφρύ γεύμα (ιδανικό εάν δεν έχεις πολύ χρόνο).
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 22 Μαρ 2023
Cheesecake με (λίγες) θερμίδες και υλικά από τη φύση
Το πιο θρεπτικό cheesecake που έχεις απολαύσει μέχρι σήμερα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 18 Μαρ 2023
10 τρόποι να δοκιμάσεις το τυρί κότατζ αλλιώς (ακόμα και παγωτό)
Βαριέσαι το τυρί κότατζ με φρυγανιά ή σκέτο; Υπάρχουν δέκα έξυπνοι και νόστιμοι τρόποι για να το βάλεις στη διατροφή σου χωρίς να το βαρεθείς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 16 Μαρ 2023
Λουκουμάδες: Το τραγανό και αφράτο γλυκό στην πιο light και νηστίσιμη εκδοχή του
Δεν είναι τηγανητοί αλλά ψημένοι στο air fryer (ή εναλλακτικά στον φούρνο) για ένα πολύ πιο υγιεινό αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 14 Μαρ 2023
Η πιο εύκολη και γρήγορη τραχανόπιτα χωρίς φύλλο
Ένας διαφορετικός τρόπος να απολαύσεις τον τραχανά εκτός από σούπα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 14 Μαρ 2023
Τα πιο light κοτοπιτάκια φτιαγμένα με τορτίγια αντί για σφολιάτα
Είτε ψάχνεις για ένα γρήγορο γεύμα είτε για ένα νόστιμο δείπνο, αυτά τα κοτοπιτάκια είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσουν τις λιγούρες σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 13 Μαρ 2023
Συνταγή για σπιτική μαγιονέζα
Πώς να φτιάξεις εύκολα και γρήγορα μία σπιτική μαγιονέζα και μερικές ιδέες για της δώσεις μια διαφορετική γευστική πινελιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 13 Μαρ 2023
Νηστίσιμη σοκολατένια πουτίγκα: Ένα απολαυστικό επιδόρπιο με ελάχιστες θερμίδες
Για τους vegan φίλους αλλά και για όσους βρίσκονται σε περίοδο νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 10 Μαρ 2023
H τέλεια συνταγή για light σοκολατάκια με 3 υλικά
Συνταγή για εύκολα σοκολατάκια με μπανάνα και φυστικοβούτυρο.
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR
Πεμ, 09 Μαρ 2023
Συνταγή για σπιτικά γαριδάκια
Γιατί η έτοιμη λύση δεν είναι πάντοτε η καλύτερη επιλογή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
