Shape tools

Σύνολο Ημερήσιας Ενεργειακής δαπάνης

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης (ΣΗΕΔ), αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που καίμε ανά ημέρα.

synolo-imerhsias-energeiakis-dapanis

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης είναι το άθροισμα τριών παραγόντων:

  1. του βασικού μεταβολικού ρυθμού,
  2. των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και
  3. των θερμίδων που καίμε με τη σωματική δραστηριότητα.

 

Πρόκειται για τις συνολικές θερμίδες που καίμε. Είναι το άθροισμα του ΒΜΡ, των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και των θερμίδων που καίμε με άσκηση.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ):
Ανάλογα με την σωματική δραστηριότητά σου το Σύνολο Ημερήσιας Ενεργιακής Δαπάνης είναι:

καθιστική ζωή (επάγγελμα γραφείου, χωρίς άσκηση)::

με ελαφρά δραστηριότητα (ελαφριά άσκηση 1-2 φορές την εβδομάδα):

με έντονη δραστηριότητα (καθημερινή μέτρια και έντονη άσκηση):

με πάρα πολύ έντονη δραστηριότητα (καθημερινή έντονη άσκηση και επάγγελμα που απαιτεί υψηλή φυσική δραστηριότητα):

Editor's Picks

Η άκυρη ερώτηση της ημέρας: Μπορείς να κολλήσεις ψείρες βγάζοντας μία selfie με έναν φίλο σου;

Θέλεις να είσαι υγιής; Κάνε θετικές και ισορροπημένες σχέσεις στη ζωή σου

Παιδικότητα: 8 τρόποι να γίνεις ξανά παιδί

4 γρήγορες ασκήσεις για στητό στήθος

Το μοναδικό λάδι για σώμα και μαλλιά που χρειάζεσαι το καλοκαίρι

Τα διαφορετικά είδη στρες και η θεραπεία τους

4 συμβουλές άσκησης για να καις περισσότερες θερμίδες

5 λάθη στο μακιγιάζ που σε δείχνουν μεγαλύτερη

4 συμβουλές για να βάλεις σωστά το κονσίλερ

6 λάθη που κάνεις στον καθαρισμό προσώπου

5+1 τρόποι να καις περισσότερο λίπος από σήμερα

Φρουτοσαλάτα με ντομάτα και άλλες ιδέες με το φρούτο του καλοκαιριού

Πίτσα με βάση το μπρόκολο: Να πώς θα βάλεις περισσότερα λαχανικά στην πίτσα σου

8 αλήθειες για το θηλασμό (για μαμάδες και μπαμπάδες)

Διάβασε σε μόλις 5 λεπτά τους 10 τρόπους να καταπολεμήσεις το άγχος

#shapegreece