Shape tools

Σύνολο Ημερήσιας Ενεργειακής δαπάνης

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης (ΣΗΕΔ), αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που καίμε ανά ημέρα.

synolo-imerhsias-energeiakis-dapanis

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης είναι το άθροισμα τριών παραγόντων:

  1. του βασικού μεταβολικού ρυθμού,
  2. των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και
  3. των θερμίδων που καίμε με τη σωματική δραστηριότητα.

 

Πρόκειται για τις συνολικές θερμίδες που καίμε. Είναι το άθροισμα του ΒΜΡ, των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και των θερμίδων που καίμε με άσκηση.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ):
Ανάλογα με την σωματική δραστηριότητά σου το Σύνολο Ημερήσιας Ενεργιακής Δαπάνης είναι:

καθιστική ζωή (επάγγελμα γραφείου, χωρίς άσκηση)::

με ελαφρά δραστηριότητα (ελαφριά άσκηση 1-2 φορές την εβδομάδα):

με έντονη δραστηριότητα (καθημερινή μέτρια και έντονη άσκηση):

με πάρα πολύ έντονη δραστηριότητα (καθημερινή έντονη άσκηση και επάγγελμα που απαιτεί υψηλή φυσική δραστηριότητα):

Editor's Picks

Μπορεί ένα επίμονο κρυολόγημα να «γυρίσει» σε ιγμορίτιδα;

Οι απαραίτητες βιταμίνες για τις γυναίκες

Αερόβια γυμναστική: Μπορεί να βοηθήσει να αποδεχτούμε και να αγαπήσουμε περισσότερο το σώμα μας;

Τροφές στην εμμηνόπαυση για να αντιμετωπιστούν με φυσικό τρόπο τα συμπτώματα

Savoir vivre: Οι βασικοί κανόνες της καλής συμπεριφοράς που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε

Συμβουλές για μακιγιάζ ματιών: Τι να κάνω αν έχω μεγάλα, μικρά, κλειστά ή βαθουλωτά μάτια;

Πλάνο μιας μέρας για διατροφή με πρωτεΐνες (και ελάχιστους υδατάνθρακες!)

Ενεργοποίηση μεταβολισμού σε 7 ημέρες μόνο: Το εβδομαδιαίο πλάνο

Τι είναι το hypnobirthing και πώς μπορεί να σε βοηθήσει για ανώδυνο τοκετό;

Μάσκα με άργιλο: Πότε να χρησιμοποιείται; Υπάρχουν μειονεκτήματα;

Αλλάζει το σεξ στην εμμηνόπαυση; Και τι άλλες αλλαγές να περιμένουμε στην υγεία μας;

Σπα στο σπίτι: 10 ιδέες με προϊόντα και συνταγές για φυσική περιποίηση

Πλάνο διατροφής 7 ημερών της δημοφιλούς δίαιτας 5:2 για γρήγορη απώλεια βάρους

Εποχή ιώσεων: Μάθε τι βιταμίνες χρειάζονται για δυνατό ανοσοποιητικό

Οι 15 καλύτερες συμβουλές για να είμαστε υγιείς μετά τα 40!

#shapegreece