Shape tools

Σύνολο Ημερήσιας Ενεργειακής δαπάνης

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης (ΣΗΕΔ), αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που καίμε ανά ημέρα.

synolo-imerhsias-energeiakis-dapanis

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης είναι το άθροισμα τριών παραγόντων:

  1. του βασικού μεταβολικού ρυθμού,
  2. των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και
  3. των θερμίδων που καίμε με τη σωματική δραστηριότητα.

 

Πρόκειται για τις συνολικές θερμίδες που καίμε. Είναι το άθροισμα του ΒΜΡ, των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και των θερμίδων που καίμε με άσκηση.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ):
Ανάλογα με την σωματική δραστηριότητά σου το Σύνολο Ημερήσιας Ενεργιακής Δαπάνης είναι:

καθιστική ζωή (επάγγελμα γραφείου, χωρίς άσκηση)::

με ελαφρά δραστηριότητα (ελαφριά άσκηση 1-2 φορές την εβδομάδα):

με έντονη δραστηριότητα (καθημερινή μέτρια και έντονη άσκηση):

με πάρα πολύ έντονη δραστηριότητα (καθημερινή έντονη άσκηση και επάγγελμα που απαιτεί υψηλή φυσική δραστηριότητα):

Editor's Picks

Οι πρώτες σου γιορτές με ενήλικα παιδιά – Θα σε χτυπήσει ή όχι το σύνδρομο της άδειας φωλιάς;

Βιταμίνη D3: Πού θα τη βρεις, γιατί τη χρειάζεσαι και τα sos για την ασφάλειά σου 

Πώς θα φύγει πιο γρήγορα η μελανιά; Βάλε άρνικα

Update: Τα νεότερα για την υγιή τιμή της LDL χοληστερόλης. Plus η διατροφή για να τη μειώσεις

Απώλεια κιλών στην εμμηνόπαυση: Ενεργοποίησε ξανά τον μεταβολισμό σου με αυτή τη δίαιτα

Μάσκα ενυδάτωσης με φυσικά υλικά και άλλες 3 συνταγές για τέλειο δέρμα

Διατροφή με φυτικές ίνες: Τι να φας σε κάθε γεύμα για να λάβεις τις συνιστώμενες ποσότητες;

Όταν οι φίλοι απομακρύνονται: 5 τρόποι να αναθερμάνεις τη σχέση σου με την κολλητή σου

Θέλεις να ξεκινήσεις snowboard; Τα οφέλη του και μερικά tips για τα πρώτα μαθήματα

Tips για μακιγιάζ ματιών: Οι καλύτερες συμβουλές ανάλογα με το σχήμα ματιών σου

Γιατί έχεις κακή στάση σώματος και οι μίνι ασκήσεις για να τη διορθώσεις

Γλυκά και παιδιά: Τι να κάνεις αν ζητάει γλυκό, πόσο να δίνεις, πώς να αποφεύγεις τη ζάχαρη

Τι σχήμα φρυδιών ταιριάζει στο πρόσωπό σου; Βρες το ιδανικό για εσένα

Συνταγή για μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη και 5 ιδέες με φρούτα εποχής που μπορείς να φτιάξεις τώρα

Ημερήσιες αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.