Shape tools

Σύνολο Ημερήσιας Ενεργειακής δαπάνης

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης (ΣΗΕΔ), αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που καίμε ανά ημέρα.

synolo-imerhsias-energeiakis-dapanis

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης είναι το άθροισμα τριών παραγόντων:

  1. του βασικού μεταβολικού ρυθμού,
  2. των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και
  3. των θερμίδων που καίμε με τη σωματική δραστηριότητα.

 

Πρόκειται για τις συνολικές θερμίδες που καίμε. Είναι το άθροισμα του ΒΜΡ, των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και των θερμίδων που καίμε με άσκηση.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ):
Ανάλογα με την σωματική δραστηριότητά σου το Σύνολο Ημερήσιας Ενεργιακής Δαπάνης είναι:

καθιστική ζωή (επάγγελμα γραφείου, χωρίς άσκηση)::

με ελαφρά δραστηριότητα (ελαφριά άσκηση 1-2 φορές την εβδομάδα):

με έντονη δραστηριότητα (καθημερινή μέτρια και έντονη άσκηση):

με πάρα πολύ έντονη δραστηριότητα (καθημερινή έντονη άσκηση και επάγγελμα που απαιτεί υψηλή φυσική δραστηριότητα):

Editor's Picks

Kate Upton: Δες πώς γυμνάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της

Emily Skye: Το #1 που λέει στον εαυτό της όταν αισθάνεται έτοιμη να τα παρατήσει

Κολλάει η γρίπη από το εμβόλιο; 6 μύθοι για την εποχική γρίπη – και τι ισχύει αλήθεια

Γιατί η ανοσοθεραπεία κέρδισε το Νόμπελ Ιατρικής; Είναι η μεγάλη ελπίδα για τη θεραπεία του καρκίνου;

Ιδού τι κάνουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια όταν τσακώνονται

Πώς τα ω-3 λιπαρά οξέα δρουν θετικά στη διάθεση; Η διατροφολόγος εξηγεί

Γιατί δεν αδυνατίζω; Τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και ΔΕΝ το ξέρεις

Μεσογειακή διατροφή για γερή καρδιά: Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές που πρέπει όλοι να τρώμε

9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)

7 τροφές να φας αν έχεις στομαχικές διαταραχές

Συμπτώματα άγχους: Πονάει η πλάτη σου, δε βγαίνεις έξω, είσαι αναποφάσιστη και άλλα σημάδια που διάβάζουν οι ψυχολόγοι!

Εάν έχω διαγνωσθεί με τον ιό HPV μία φορά στο παρελθόν, τον έχω ακόμα;

Πώς θα έχεις πάντα περιποιημένα μαλλιά χωρίς κόπο

4 super ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΠΑΓΩΤΟ φτιαγμένο μόνο από μπανάνα (χωρίς αυγά και αφάνταστα light!)

Πώς θα έχεις κοφτερό μυαλό τώρα (και για πάντα)

#shapegreece