Shape tools

Σύνολο Ημερήσιας Ενεργειακής δαπάνης

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης (ΣΗΕΔ), αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που καίμε ανά ημέρα.

synolo-imerhsias-energeiakis-dapanis

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης είναι το άθροισμα τριών παραγόντων:

  1. του βασικού μεταβολικού ρυθμού,
  2. των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και
  3. των θερμίδων που καίμε με τη σωματική δραστηριότητα.

 

Πρόκειται για τις συνολικές θερμίδες που καίμε. Είναι το άθροισμα του ΒΜΡ, των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και των θερμίδων που καίμε με άσκηση.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ):
Ανάλογα με την σωματική δραστηριότητά σου το Σύνολο Ημερήσιας Ενεργιακής Δαπάνης είναι:

καθιστική ζωή (επάγγελμα γραφείου, χωρίς άσκηση)::

με ελαφρά δραστηριότητα (ελαφριά άσκηση 1-2 φορές την εβδομάδα):

με έντονη δραστηριότητα (καθημερινή μέτρια και έντονη άσκηση):

με πάρα πολύ έντονη δραστηριότητα (καθημερινή έντονη άσκηση και επάγγελμα που απαιτεί υψηλή φυσική δραστηριότητα):

Editor's Picks

Διαγωνισμός! Κέρδισε 10 πακέτα Καστανό Ρύζι 10’ και ένα yoga mat από την 3αλφα

Κάνε το τεστ για υγιή καρδιά: Πόσο καλά γνωρίζεις και φροντίζεις την καρδιά σου

Είναι η κετογονική διατροφή η «λύση» για την εμμηνόπαυση; H κλινικός διαιτολόγος Δήμητρα Γλυνού απαντά

10 ιδέες για τοστ χωρίς ψωμί! Να τι προτείνει η διαιτολόγος για να αντικαταστήσεις τον υδατάνθρακα

3 δροσιστικές συνταγές για υγιεινά μοκτέιλς για το καλοκαίρι

Πώς θα αποφύγεις τις πανάδες, το δέρμα που γυαλίζει και το αλλοιωμένο μακιγιάζ;

Λάδια ομορφιάς για πρόσωπο και σώμα: Τι προσφέρουν και πώς να τα χρησιμοποιήσεις

H Δήμητρα Βουλγαρίδου είναι η «ασθενής μηδέν» με COVID-19 στην Ελλάδα. Αυτή είναι η δική της εμπειρία με δικά της λόγια.

Ο πιο απρόσμενος τρόπος για πρόληψη ασθενειών: Καρδιαγγειακά νοσήματα, εγκεφαλικό και διαβήτης

Πώς θα τρέχω πιο γρήγορα; Μάθε τα hot tricks των προπονητών!

8 ασκήσεις για να σφίξεις όλο το σώμα που συνδυάζουν box και yoga

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Μήπως είσαι υπερβολικά ανταγωνιστική; Μάθε πώς θα το διαχειριστείς σωστά

Μήπως λες (κι εσύ) ψέματα στο γιατρό; Και μήπως δεν το καταλαβαίνεις ότι δεν λες όλη την αλήθεια;

Ευαίσθητα δόντια που πονάνε! Βρες την αιτία και αντιμετώπισέ την

#shapegreece