Shape tools

Σύνολο Ημερήσιας Ενεργειακής δαπάνης

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης (ΣΗΕΔ), αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που καίμε ανά ημέρα.

synolo-imerhsias-energeiakis-dapanis

Το σύνολο ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης είναι το άθροισμα τριών παραγόντων:

  1. του βασικού μεταβολικού ρυθμού,
  2. των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και
  3. των θερμίδων που καίμε με τη σωματική δραστηριότητα.

 

Πρόκειται για τις συνολικές θερμίδες που καίμε. Είναι το άθροισμα του ΒΜΡ, των θερμίδων που καίμε όταν τρώμε και των θερμίδων που καίμε με άσκηση.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ):
Ανάλογα με την σωματική δραστηριότητά σου το Σύνολο Ημερήσιας Ενεργιακής Δαπάνης είναι:

καθιστική ζωή (επάγγελμα γραφείου, χωρίς άσκηση)::

με ελαφρά δραστηριότητα (ελαφριά άσκηση 1-2 φορές την εβδομάδα):

με έντονη δραστηριότητα (καθημερινή μέτρια και έντονη άσκηση):

με πάρα πολύ έντονη δραστηριότητα (καθημερινή έντονη άσκηση και επάγγελμα που απαιτεί υψηλή φυσική δραστηριότητα):

Editor's Picks

Να γιατί πρέπει να ξεκινήσεις ένα ομαδικό σπορ

Πώς θα μάθω να λέω όχι; Εσύ ξέρεις να βάζεις όρια;

Ασκήσεις για το λίπος στην κοιλιά σε 5, 10 ή 15 λεπτά (διάλεξε πρόγραμμα!)

28 ημέρες: Ο κύκλος σου, το σώμα σου, τα συναισθήματά σου

Σοκολατένια cupcakes με παντζάρι: Έτσι θα τρώνε τα παιδιά σου περισσότερα λαχανικά

Τι να βάλεις στη σαλάτα; Τα 6 βήματα για να την φτιάξεις τέλεια

Σνακ μόνο με 3 υλικά: 3 συνταγές από τον Cool Artisan

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

10+1 συμβουλές για να επιλέξεις ενυδατική κρέμα

Έκλεισες ραντεβού για μασάζ; 5 ερωτήσεις που ντρέπεσαι να κάνεις

Προβλήματα υγείας και ζώδια; Πού είσαι πιο ευάλωτη σύμφωνα με τα άστρα;

7 κορυφαίες τροφές για μείωση λίπους

Εύκολη συνταγή για γκουακαμόλε: H πιο θρεπτική «σάλτσα» για να συνοδεύσεις τα κυρίως πιάτα

Να κάνω ψυχοθεραπεία; Τι ακριβώς θα μου πει η ψυχολόγος; Σε τι θα με βοηθήσει; Η σύμβουλος ψυχικής υγείας απαντά σε ΟΛΑ!

Φάκελος εναλλακτικά φάρμακα: Μύθοι και αλήθειες

#shapegreece